lihat foto
Kita bisa mendapatkan vitamin E dari bayam, brokoli, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Vitamin B6
Vitamin yang satu ini berperan penting dalam proses reaksi kimia pada daya tahan tubuh.
Untungnya, vitamin B-6 dapat ditemukan dengan mudah di ayam, salmon, tuna, dan sayuran berdaun hijau.
Apa lagi nutrisi yang perlu dipenuhi untuk memperkuat sistem imun tubuh?
Baca: Ganti Kopi dengan Minum Jahe Setiap Hari, Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh hingga Buat Tidur Nyenyak
Baca: Para Ilmuwan China Kembangkan Penelitian Vitamin C Dosis Tinggi Bantu Atasi Virus Corona
Selain vitamin di atas, tubuh juga perlu memenuhi mineral-mineral lain yang dapat membantu mempersenjatai sistem imun, seperti:
Zat besi
Zat besi merupakan mineral penting yang membantu penyaluran oksigen ke dalam sel-sel tubuh.
Makanan seperti kacang-kacangan, brokoli, ayam, dan produk laut dapat menjadi sumber zat besi.
Selenium
Mineral lain yang tak kalah manfaatnya dalam menyokong sistem imun adalah selenium. Selenium bisa ditemukan di tuna, jelai (barley), ikan sardin, bawang putih, dan brokoli.
Zinc
Zinc dapat membantu mengatur peradangan dalam tubuh dan mencegah respon sistem imun yang berlebih.
Kepiting, daging rendah lemak, ayam, yogurt, dan kerang adalah beberapa contoh makanan yang mengandung zinc.
Asam folat Asam folat sangat berperan dalam pengaturan serta perkembangan sel tubuh dan DNA.
15 Makanan untuk Jaga Tahan Tubuh
1. Jeruk
Kebanyakan orang beralih ke vitamin C setelah terserang pilek. Lantaran hal ini dipercaya bisa membangun sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C diyakini mampu meningkatkan produksi sel darah putih. Ini adalah kunci untuk memerangi infeksi.
Tapi karena tubuh Anda tidak memproduksi atau menyimpannya, Anda memerlukan vitamin C harian untuk kesehatan yang berkelanjutan.
