lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM – Setiap perempuan sering kali merasakan kram dan kesakitan, ketika menstruasi datang.
Kram yang terjadi disebabkan oleh, kontraksi otot perut bagian bawah.
Salah satu cara meredakannya adalah mengompres dengan air hangat, atau meminum air putih secara rutin.
Selain menyebabkan kontraksi otot perut bawah, serangan kram juga dapat mengakibatkan rasa pusing di kepala karena faktor hormone yang meningkat.
Sakit kepala yang disebabkan kram otot dapat diredakan dengan mengkonsumsi kopi, namun kandungan kafein dalam kopi justru akan menambah kram semakin kuat.
Baca: 13 Manfaat Konsumsi Kopi Hitam bagi Tubuh, Meningkatkan Memori Otak hingga Membersihkan Pencernaan
Baca: Jaga Kesehatan Tulang dan Otot dengan Mengkonsumsi 10 Makanan Tinggi Vitamin D
Dilansir dari beberapa sumber, berikut tips yang dapat dilakukan perempuan saat menstruasi:
1. Perempuan Menstruasi Hindari Kopi
Untu perempuan yang sedang mengalami menstruasi, disarankan untuk menghidari mengkonsumsi kopi.
Sebab kandungan kafein kopi mampu memperparah kondisi kram otot, ditambah lagi dengan sifat deuritiknya membuat kopi dapat meningkatkan produksi urin dan menyebabkan dehidrasi.
Kopi yang dikonsumsi perempuan menstruasi dapat menghalangi cara kerja neurotransmitter gamma aminobutyric (GABA) yang meregulasi perasaan.
Ketika kerja GABA terhalangi, dan tingkat kecemasan tinggi tubuh secara alami akan rentan mengalami kram berkepanjangan.
2. Mengkonsumsi Kopi dapat mengganggu hormon perempuan
Mengkonsumsi kopi saat menstruasi, mampu menstimulasi hormon berlebih dalam tubuh dan menyebabkan sel-sel dalam tubuh tidak berfungsi normal.
Kopi dikenal mampu mengatasi kelelahan, namun juga dapat meningkatkan hormon stress dan meningkatkan kecemasan.
Secangkir kopi mampu menekan fungsi dan jumlah tiroid, dan menurunkan regulasi hormone tiroid.
Peningkatan kortisol yang dialami perempuan menstruasi, diakibatkan pembuluh darah yang terhalang kafein dalam tubuh yang mengakibatkan kecemasan.
Baca: Jangan Anggap Remeh Air Putih, Berikut 13 Manfaat Air Putih Untuk Kesehatan Tubuh
Baca: Jangan Anggap Remeh! Berikut 9 Manfaat Jeruk Bali Bagi Kesehatan, Bisa Cegah Penuaan Dini
3. Batasi jumlah aman minum kopi
Mengkonsumsi 2 cangkir kopi sehari, menurut sejumlah penelitian masih dianggap aman.
Namun mengkonsumsi dalam jumlah besar, dapat memberikan dampak negative terhadap tubuh seseorang terlebih ketika menstruasi.
Perempuan menstruasi apabila mengkonsumsi 2-3 jam atau lebih dari empat cangki per hari, perlu mewaspadai kafein yang larut dan peningkatak kontraksi otot usus besar dan kecil.
