lihat foto
Penelitian oleh British Journal of Sports Medicine, menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat membantu mencegah atau mengurangi durasi flu.
Berolahraga dapat membantu mengelola stres pada diri.
Selain itu dapat membuat sistem kekebalan tubuh semakin kuat.
4. Tidur Nyenyak
Tidur nyenyak lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Ilmuwan tidur Patrick Fuller, seorang profesor neurologi di Harvard Medical School, melakukan hal yang sama setiap hari untuk memastikan tidur yang nyenyak.
Dia bangun pada waktu yang sama setiap pagi, menghindari kopi setelah tengah hari.
Berolahraga setidaknya 20 menit sehari.
Menghindari lampu-lampu komputer dan gadget yang terang, setidaknya satu jam sebelum tidur.
5. Perhatikan Alergi
Jika memiliki alergi musiman, carilah tahu mengenai alergimu itu.
Mempelajari alergi dapat membantu menangani atau menghidari kemungkinan terburuk saat musim pancaroba.
Menutup jendela dan minta orang lain untuk memotong rumput atau berkebun bisa melindungi kamu yang alergi alergi serbuk sari.
Jika merasakan gejala alergimu akan kambuh segeralah minum obat atau menemui dokter.
6. Konsumsi Makanan Penambah Kekebalan Tubuh
Makanan berikut telah terbukti dapat mencegah masuk angin dan flu.
Masuk angin dan flu sering menyerang orang pada saat musim pancaroba.
Hal itu karena sebagian besar seseorang akan kehilangan kekebalan tubuh saat musim pancaroba.
Berikut makanan penambah kekebalan tubuh: salmon, tiram, bawang putih, jeruk, adas, yogurt, kefir, teh, paprika merah, jamur, sayuran berdaun hijau, blueberry, cokelat hitam, wortel, ubi, dan oat.
7. Waspadai Kuman
Jika ingin benar-benar tetap sehat, pastikan selalu mewaspadai kuman di sekitar.
Kuman berada di mana saja, misal di alat olahraga, pena di teller bank, pagar, pintu, keranjang belanja, bahkan di ponsel kamu.
Pastikan sebelum beristirahat kamu membersihkan diri terlebih dahulu.
(TRIBUNNEWSWIKI.COM/ Abdurrahman Al Farid) (Tribunnews.com/ Fajar)
