lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Masuk musim pancaroba, ini 7 tips menjaga kesehatan mulai dari hal sepele: cuci tangan hingga tidur nyenyak.
7 hal sepel dalam menjaga kesehatan ini sering dilupakan namun penting saat masuk musim pancaroba.
Musim pancaroba adalah peralihan musim dari musim kemarau ke musim hujan atau sebaliknya.
Pada musim ini, biasanya cuaca tak menentu hingga tak bisa ditebak.
Maka dengan itu, tubuh biasanya akan kesusahan untuk menyesuaikan cuaca di musim ini.
Maka banyak orang yang sakit ketika mulai memasuki musim ini.
Daya tahan tubuh harus kuat sehingga terhindar dari penyakit yang muncul saat musim pancaroba ini.
Baca: Jaga Kesehatan Tulang dan Otot dengan Mengkonsumsi 10 Makanan Tinggi Vitamin D
Baca: Takut Performa Tubuh Turun ketika Musim Hujan? Intip 7 Resep Jus Sehat untuk Jaga Kesehatan Ini!
Namun ternyata ada beberapa tips kesehatan yang meski sepele namun berdampak besar bagi kesehatan saat musim pancaroba.
Inilah tujuh tips kesehatan saat memasuki musim pancaroba seperti dilansir oleh Fishertitus.org:
1. Perbanyak Minum
Pada musim pancaroba cenderung saluran hidung dan tenggorokan mengering.
Saluran hidung dan tenggorokan kering merupakan tempat paling disukai oleh bakteri.
Setiap bangun tidur, pastikan meminum segelas air bersuhu ruangan.
Jus lemon juga lebih bagus.
Jus lemon mengandung vitamin C yang akan membantu pulih dari pilek dan flu lebih cepat.
2. Rajin Cuci Tangan
Setiap masuk rumah harus selalu mencuci tangan.
Meningkatnya interaksi sosial atau kegiatan di luar rumah, membuat meningkatnya paparan kuman.
Sebaiknya sesampai di rumah, segeralah mencuci tangan.
3. Perbanyak Bergerak
Penelitian oleh British Journal of Sports Medicine, menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat membantu mencegah atau mengurangi durasi flu.
Berolahraga dapat membantu mengelola stres pada diri.
Selain itu dapat membuat sistem kekebalan tubuh semakin kuat.
4. Tidur Nyenyak
Tidur nyenyak lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Ilmuwan tidur Patrick Fuller, seorang profesor neurologi di Harvard Medical School, melakukan hal yang sama setiap hari untuk memastikan tidur yang nyenyak.
Dia bangun pada waktu yang sama setiap pagi, menghindari kopi setelah tengah hari.
Berolahraga setidaknya 20 menit sehari.
Menghindari lampu-lampu komputer dan gadget yang terang, setidaknya satu jam sebelum tidur.
5. Perhatikan Alergi
Jika memiliki alergi musiman, carilah tahu mengenai alergimu itu.
Mempelajari alergi dapat membantu menangani atau menghidari kemungkinan terburuk saat musim pancaroba.
Menutup jendela dan minta orang lain untuk memotong rumput atau berkebun bisa melindungi kamu yang alergi alergi serbuk sari.
Jika merasakan gejala alergimu akan kambuh segeralah minum obat atau menemui dokter.
6. Konsumsi Makanan Penambah Kekebalan Tubuh
Makanan berikut telah terbukti dapat mencegah masuk angin dan flu.
Masuk angin dan flu sering menyerang orang pada saat musim pancaroba.
Hal itu karena sebagian besar seseorang akan kehilangan kekebalan tubuh saat musim pancaroba.
Berikut makanan penambah kekebalan tubuh: salmon, tiram, bawang putih, jeruk, adas, yogurt, kefir, teh, paprika merah, jamur, sayuran berdaun hijau, blueberry, cokelat hitam, wortel, ubi, dan oat.
7. Waspadai Kuman
Jika ingin benar-benar tetap sehat, pastikan selalu mewaspadai kuman di sekitar.
Kuman berada di mana saja, misal di alat olahraga, pena di teller bank, pagar, pintu, keranjang belanja, bahkan di ponsel kamu.
Pastikan sebelum beristirahat kamu membersihkan diri terlebih dahulu.
(TRIBUNNEWSWIKI.COM/ Abdurrahman Al Farid) (Tribunnews.com/ Fajar)
