Jaga Kesehatan Tulang dan Otot dengan Mengkonsumsi 10 Makanan Tinggi Vitamin D

Tidak semua jamur dapat dikonsumis, karena beberapa varian jamur berbahaya sangat dilarang untuk dikonsumsi.

Jamur dengan varian Portobello (Sejenis jamur kancing berukuran besar), yang tumbuh di bawah sinar matahari membuatnya menjadi sumber vitamin D tubuh.

Berbagai varian jamur baik mengandung vitamin D merupakan pilihan terbaik, bagi masyarakat yang tidak mengkonsumsi telur, ikan, maupun susu.

6. Minyak hati ikan kod

Minyak hati ikan kod mengandung sekitar 1.360 IU, dalam satu sendok makan.

Meskipun saat ini sudah tersedia dalam bentuk pil, kandungan vitamin D dan manfaatnya sama dengan bentu minyaknya.

7. Suplemen

Pil suplemen yang baik bagi tubuh adalah Vitamin D 600 atau Vitamin D 1.000 IU.

Suplemen sering kali mengandung kalsium untuk membantu, penyerapan vitamin D dalam tubuh.

Baca: 5 Fakta Ibu Seret Putrinya yang Berusia 3 Tahun, Belum Ditahan dan Sempat Ancam Masukkan ke Sumur

Baca: Agnez Mo Dikecam Tak Akui Berdarah Indonesia, Moeldoko : Dulu Saya Undang Makan Tempe Dia Mau

8. Tahu atau tempe

Produk olahan kedelai mampu memberikan vitamin D, dengan kandungan 100mg tahu mengandung sekitar 157 IU atau setara 26% kebutuhan harian.

9. Hati sapi

Hati sapi dikenal sebagai penambah darah karena mengandung zat besi, vitamin B, dan asam folat tinggi.

Hati sapi juga mengandung vitamin D yang baik untuk tubuh.

10. Udang

Udang mengandung vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh.

85 gram udang mengandung 129 IU vitamin D, atau setara dengan 32% kebutuhan haria.

Udang juga kaya akan protein dan mineral penting seperti zink, sebagai penunjang system kekebalan tubuh.

(*)

(TribunnewsWiki.com/Ibnu)