lihat foto
Lakukan hal berikut untuk memperbaiki postur tubuh:
- Tarik kedua bahu ke belakang tetap tegak dan sejajar.
- Kencangkan otot perut ke arah tulang belakang
- Kepala tegak mengikuti postur bahu
- Berdiri tegak dengan membuka kaki selebar bahu
- Lutut jangan ditekuk saat berdiri.
- Biarkan lengan menggantung secara alami di samping.
- Bahu jangan menurun.
Sedangkan untuk menyesuaikan postur duduk,anda bisa melakukan beberapa hal berikut:
- Usahakan saat duduk di kursi kantor, kaki menapak rata pada permukaan lantai.
- Sesuaikan agar paha sejajar dan kaki tetap menapak di lantai
- Hindari menyilangkan kaki saat duduk.
- Topang punggung pakai bantal kecil agar tidak membungkuk tanpa disadari.
- Istirahatkan bahu jika pegal dengan sandarkan bahu pada sanggahan tempat duduk.
4. Berolahraga
Banyak pemain basket yang memiliki tubuh tinggi menjuntai di atas rata-rata.
Ini karena memang benar main basket dan olahraga lain yang banyak mengunakan gerakan melompat bisa membuat tubuh lebih tinggi.
Saat main basket, tubuh akan banyak berlari dan loncat melawan gaya gravitasi sehingga otot badan belakang dan tulang belakang teregang secara maksimal.
(Tribunnewswiki.com/Kompas.com/Ami Heppy)
KOMENTAR
