lihat foto
Relaksasi
Selain melakukan olahraga atau makan makanan bernutrisi, mempelajari teknik-teknik relaksasai dapat juga mengurangi gangguan kecemasan.
Beberapa di antara teknik relaksasi yang baik adalah Yoga, Meditas, dan Pelatihan Kesadaran.
Ketiga cara ini berkaitan dengan cara seseorang mengatur pernapasan.
Saat seseorang stres, napas akan menjadi pendek dan akan memancing reaksi "Fight or Flight / Hadapi atau Hindari" dari dalam tubuh.
Reaksi tersebut kemudian memberikan sinyal bahwa tubuh dalam bahaya yang pada akhirnya akan mengeluarkan hormon stres.
Sementara saat seseorang bernafas secara pelan dan dalam, maka tubuh akan rileks dan hormon stres juga akan berkurang.
Semua cara-cara di atas merupakan kebiasaan yang perlu diterapkan.
Apabila penerapan kebiasaan tersebut telah dilakukan selama dua bulan namun tidak ada perkembangan, maka bisa segera kunjungi dokter atau terapi.
--
(TRIBUNNEWSWIKI.COM/Dinar Fitra Maghiszha)
