lihat foto
Kegiatan relaksasi yang dapat kamu lakukan diantaranya meditasi atau yoga, membaca buku, dan mandi air panas.
Kamu juga bisa mendengarkan musik atau menghindari penggunaan televisi, telepon, dan tablet.
Berbagai kegiatan relaksasi tersebut dapat membuatmu lebih mudah untuk menenangkan pikiran sebelum tidur.
4. Hindari makan besar sebelum tidur
Makan makanan pedas atau terlalu pedas sebelum jam tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang mengganggu tidur.
Cobalah untuk menghindari makan makanan berat beberapa jam sebelum tidur.
Jika kamu lapar selama periode ini, kamu bisa makan makanan ringan sebagai gantinya.
5. Hindari banyak minum di malam hari
Baca: Daftar 6 Zodiak yang Terlalu Peduli pada Orang Lain, Cek Zodiakmu!
Baca: Sifat 12 Zodiak Lengkap Saat Melakukan PDKT, Aries Sok Cuek, Scorpio Tebar Gombalan
Terlalu banyak minum sebelum tidur dapat mempengaruhi durasi dan kualitas tidur.
Ketika orang minum terlalu banyak minum, mereka akan bangun beberapa kali di malam hari untuk buang air kecil.
Akibatnya kalian akan terjaga untuk pergi ke kamar mandi.
6. Hindari tidur siang
Orang yang sulit tidur di malam hari harus menghindari tidur siang.
Hal tersebut dikarenakan tidur siang akan membuat kalian lebih terjaga ketika malam hari.
Jika kalian benar-benar membutuhkan tidur siang, batasi hanya selama kurang dari satu jam.
Selain itu hindari tidur siang setelah jam tiga sore.
7. Gunakan kamar tidur hanya untuk tidur
Menciptakan hubungan yang kuat antara kamar tidur dan aktivitas tidur juga dapat membantu kamu mendapatkan tidur yang lebih baik.
Hindari penggunaan kamar tidur untuk bekerja, melakukan hobi, atau berolahraga.
Bebaskan kamar tidurmu dari perangkat elektronik, seperti komputer, televisi, dan telepon.
