lihat foto
Akhirnya kalian akan terbangun dengan kondisi tubuh yang tidak prima keesokan harinya.
2. Jangan lakukan terlalu banyak aktivitas sebelum tidur
Misalnya dengan membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau mandi air hangat agar tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.
Kurangi berpikir terlalu berat dan ciptakan suasana santai dan tenang.
jauhkan diri dari televisi atau ponsel, alihkan kegelisahan tanpa gadged yang kalian rasakan dengan melakukan yoga.
Atau mungkin kalian bisa memulai kembali menulis buku harian atau jurnal.
3. Siapkan pagimu
Sebelum tidur, usahakan selalu menyiapkan aktivitas pagi kalian nantinya misalnya pakaian, rencana menu sarapan, serta barang-barang apa yang akan kalian bawa esok pagi ke sekolah atau kantor.
Selain membantu kalian meringkas waktu pagi hari, kalian juga akan mengalihkan pikiran kalian dari hal-hal berat sebelum siap bermimpi indah.
4. Gunakan alat bantu tidur
Beberapa orang terlalu sensitif terhadap suara atau cahaya sehingga dapat mengganggu kualitas tidur.
Nah, kalian akan membutuhkan alat bantu seperti pasang tirai gelap agar mencegah polusi cahaya di luar rumah atau ruangan.
Jika masih kurang, kalian bisa menggunakan masker mata untuk tidur, pilih material yang lebut dan ringan agar tidak membebani mata.
Bagi pemilik telinga yang sensitif, tidak ada salahnya kalian membeli atau memakai earplugs .
Atau mainkan lagu-lagu santai yang menenangkan bagi kalian yang justru sulit terlelat jika suasana terlalu hening.
5. Tidur sebelum tengah malam
Tidur sebelum tengah malam dapat dipastikan kalian akan mendapat waktu tidur yang cukup atau paling tidak mendekati waktu tidur yang sempurna.\
Baca: Susah Bangun Pagi? Ini 5 Tips Agar Kamu Bisa Bangun Lebih Awal, Matikan Gadget hingga Jauhkan Alarm
Baca: 7 Kebiasaan Sederhana yang Lebih Memotivasi di Pagi Hari
6. Atur alarm lebih dini
Waktu paling tepat untuk kalian bangun tidur adalah antara pukul 5:00 hingga 5:45 pagi.
Ketika mulai terbiasa, kalian akan menyadari bahwa bangun pada waktu tersebut akan membuat kalian lebih siap menjalani aktivitas selanjutnya.
