lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Bangun pagi merupakan hal yang susah bagi beberapa orang.
Banyak orang yang kesusahan bangun pagi karena jadwal yang tak sesuai.
Selain itu, gaya hidup yang padat juga mempengaruhi pola tidur.
Biasanya orang yang sering begadang cenderung akan susah bangun pagi.
Termasuk jika tidur larut malam, maka bangun pagi juga menjadi suatu yang sangat berat.
Baca: 8 Cara Bangun Pagi Tanpa Rasa Kantuk Mulai dari Kurangi Alarm hingga Sarapan
Baca: Tak Cuma Bikin Sehat, Lari Pagi juga Bisa Atasi Insomnia, Ini Tipsnya!
Namun ternyata ada beberapa cara agar kita bisa bangun lebih awal.
Berikut adalah tips agar bisa bangun pagi dikutip TribunnewsWiki dari Boldsky.com :
1. Matikan Gadget
Beberapa orang memiliki kebiasaan untuk melihat sesuatu atau membaca sesuatu secara online dan mendengarkan musik sebelum tidur.
Tanpa disadari kebiasaan tersebut justru akan membuatmu susah tidur.
Cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan mematikan semua gadget sebelum tidur sehingga kamu bisa tidur lebih lama.
2. Makan Malam Ringan
Memakan makanan berat sebelum tidur bukanlah ide yang bagus.
Hal itu dapat membuatmu lesu ketika bangun tidur.
Makan berlebihan menyebabkan gangguan pencernaan, maka kamu harus mengonsumsi porsi makanan yang terbatas.
Akan tetapi, makan terlalu sedikit juga akan memicu keinginan untuk makan di tengah malam dan akan mengganggu waktu tidurmu.
Makan malam ringan akan membuatmu tidur dengan mudah dan kamu akan dapat bangun lebih awal dengan perut yang nyaman.
3. Minum Segelas Air Sebelum Tidur
Sebaiknya kamu meminum segelas air sebelum tidur yang akan membantumu bangun karena dorongan untuk buang air kecil.
Minum terlalu banyak tidak dianjurkan karena dapat membuatmu merasa terlalu kenyang dan mengganggu tidurmu.
Buat kamu yang menderita masalah buang air kecil atau menderita diabetes, sebaiknya hindari untuk melakukan hal itu.
Baca: 7 Cara Sederhana Atasi Insomnia tanpa Obat Tidur: Membaca Buku hingga Makan Malam Lebih Awal
Baca: Ingin Sukses dalam Berkarier? Lakukan 5 Tips Berikut
4. Jauhkan Alarm dari Tempat Tidur
Ini adalah cara sederhana untuk memastikanmu tidak mematikan alarm dan kembali tidur.
Banyak di antara kita telah membuat kesalahan dengan mematikan alarm lalu kembali tidur dan tidak bangun pada waktu yang telah direncanakan.
Nah, tips ini bisa membuatmu segera beranjak dari tempat tidur untuk mematikan alarm dan kamu pun dapat bangun sepenuhnya.
5. Beranjak dari Tempat Tidur dan Segarkan Diri
Tidak ada alasan untuk membuatmu tetap berada di tempat tidur setelah bangun.
Hal itu hanya akan membuatmu kembali tidur.
Oleh karena itu, begitu kamu bangun, mulailah dengan rutinitas harianmu, seperti menyikt gigi dan menyegarkan diri.
Melakukan hal itu membuatmu merasa segar dan menghilangkan rasa kantuk.
Sebaiknya kamu mandi dengan air dingin untuk memastikan kantuk tersebut hilang.
Nah, cobalah untuk tetap disiplin dan berpegang teguh pada rencanamu untuk bangun pagi.
Mulailah harimu dengan sikap positif dan capai tujuanmu!
(TRIBUNNEWSWIKI.COM/TRIBUNSOLO.COM/ Abdurrahman Al Farid/Rohmana Kurniandari)
