lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Mata merasa lelah jika terus menerus melihat layar komputer di tempat kerja dan layar handphone di rumah.
Apabila merasakan hal tersebut maka perlu diwaspadai.
Hal tersebut menyebabkan ketegangan mata, penglihatan, mata kering, dan bahkan kecemasan dan sakit kepala.
Baca: 8 Manfaat Masker Yogurt, Kulit Terbebas dari Jerawat hingga Cegah Penuaan Dini secara Alami
Setidaknya harus meluangkan waktu 10 menit setiap hari untuk melakukan latihan mata.
Latihan-latihan ini dapat membantu meredakan ketegangan, memperkuat otot-otot mata, meningkatkan kinerja kognitif, dan meningkatkan waktu reaksi visual dan bentuk mata.
Dihimpun dari Stylecraze pada Selasa (3/9/2019), berikut latihan mata yang dapat dilakukan untuk menghilangkan ketegangan mata.
1. Eye Roll
Latihan ini dapat membantu memperkuat otot mata dan meningkatkan bentuk mata.
Untuk dapat melakukan eye roll, pertama yang harus dilakukan adalah duduk atau berdiri tegak.
Jaga bahu tetap rileks, dan leher lurus dan pandangan ke depan.
Lihatlah ke kanan dan kemudian perlahan-lahan putar mata Anda ke arah langit-langit.
Baca: Meski Pahit, Pare Punya Manfaat Bagi Kesehatan, Kontrol Diabetes hingga Cegah Kanker Kulit
Putar mata Anda ke bawah ke kiri dan ke bawah lantai.
Lakukan ini dalam arah searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
Latihan ini dapat dilakukan 10 kali pengulangan.
2. Gosok Mata ke Bawah
Latihan ini dapat dilakukan ketika Anda menggunakan kontak lensa.
Latihan ini dapat cepat menyegarkan mata.
Caranya, Anda duduk atau berdiri dengan nyaman, kemudian gosok dengan cepat telapak tangan Anda sampai terasa hangat.
Tutup mata dan letakkan tangan di atas setiap kelopak mata.
Baca: 7 Manfaat Telur Puyuh bagi Kesehatan, Tingkatkan Metabolisme Tubuh dan Baik untuk Jantung
Bayangkan kehangatan merembes ke mata Anda.
