lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Bulan Ramadhan segera datang, terhitung hari ini 49 hari menuju bulan penuh berkah.
Untuk mempersiapkan bulan Ramadhan, pemilihan sahur yang baik bisa menjadi salah satu kunci keberhasilan umat muslim dalam menjalankan ibadah puasa.
Dilansir Kompas.com, konsumsi makanan yang tepat ketika sahur sangat mungkin membuat kenyang tahan lebih lama dan kuat berpuasa seharian penuh.
Berikut ini beberapa tips yang bisa menjadi rujukan mengenai menu sahur yang baik selama bulan puasa nanti.
Asupan Cairan yang Cukup
Saat makan sahur, pastikan untuk mendapat asupan cairan yang cukup agar tubuh tetap terhindrasi meski sedang berpuasa.
Caranya, bisa dengan bangun sahur lebih awal dan meminum air putih sebanyak 1 gelas.
Kemudian, makan sahur pada akhir waktu lalu minum 1 gelas air lagi.
Air itu bisa berupa air mineral, sari buah atau jus.
Makan sahur dengan aneka sup atau masakan berkuah juga bisa jadi solusi untuk memenuhi cairan tubuh.
Baca: WHO Ungkap Sejumlah Gejala Covid-19 yang Kurang Umum, dari Sifat Lekas Marah hingga Kebingungan
Baca: Ribuan Pemuka Agama Jalani Vaksinasi Covid-19 Hari Ini, Masjid Istiqlal Dipilih sebagai Lokasi
Konsumsi Karbohidrat Kompleks dan Sehat
Mengonsumsi makanan berkarbohidrat dapat menimbulkan efek kenyang lebih lama.
Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrta kompleks dan makanan serat tinggi.
Contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks sekaligus tinggi serat, yakni nasi merah dan roti gandum.
Konsumsi makanan tinggi serat juga dapat mengatur pelepasan energi secara perlahan.
Komposisi Nutrisi
Komponen nutrisi juga perlu diperhatikan saat sahur, yakni menu yang meliputi semua vitamin, mineral dan zat gizi lainnya.
Jadi, selain nasi dan sayuran, sebaiknya juga mengonsumsi daging atau penggantinya seperti tahu, tempe, dan susu saat makan sahur.
Baca: Kabut Asap Tipis Diduga Akibat Karhutla Selimuti Kota Pekanbaru
Baca: 5 Keberkahan di Bulan Ramadan, Tak Terasa Tinggal 49 Hari Lagi Menuju Bulan Suci
Buah dan Sayur
Sayuran dan buah-buahan juga patut dikonsumsi sebagai menu sahur.
