Berikut adalah cara pencegahan penyakit setelah Lebaran yang bisa anda lakukan:
1. Perhatikan porsi menu makanan Lebaran
Tak bisa dipungkiri banyak orang gelap mata saat tersedia banyak hidangan di meja makan, seperti dilansir dari Times of India.
Hal ini bisa menyebakan hilangnya kendali diri untuk terus makan.
Namun agar hal tersebut tak terjadi dan berat badan bisa tetap terjaga anda bisa mencoba makan dengan penuh kesadaran.
Dengan menjaga kesadaran mengenai kebutuhan asupan, maka anda dapat bisa terhindar dari makan yang tak terkontrol.
Ada baiknya jika menu Lebaran dimakan sekali saja.
Jangan lupa untuk tetap mengimbangi dengan sayur dan buah-buahan, serta biji-bijian.
Sayur-sayuran dan biji-bijian tinggi serat dapat mencegah makan berlebihan.
Sedangkan buah-buahan dapat mengontrol keinginan mengonsumsi asupan manis seperti minuman es bersirup dan kue kering.
Seusai makan atau menikmati sajian menu Lebaran, segera beranjak dan tinggalkan meja makan.
Ketika perut sudah terasa penuh, seharusnya otak bisa mengirimkan sinyal untuk berhenti makan.
Tapi, duduk mengitari suguhan makanan bisa mengaburkan sinyal rasa kenyang dan membuat Anda terus-terusan ingin makan padahal perut sudah penuh.
3. Sempatkan olahraga ringan
Hal yang perlu diingat selanjutnya yakni untuk menyempatkan olahraga ringan.
Olahraga ringan ini bisa dilakukan setidaknya 30 menit di pagi maupun sore hari.
Dengan olahraga dan menjaga pola makan saat Lebaran, maka bisa mengurangi risiko masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, sampai berat badan naik.
(TRIBUNNEWSWIKI.COM/Ka)