Memenuhi piring Anda dengan kalori saat makan di bulan Ramadan bisa mengacaukan tidur Anda.
Mengonsumsi makanan berat berarti tubuh akan bekerja untuk mencerna makanan saat tubuh perlu tidur dan istirahat.
Cobalah untuk mempertahankan keseimbangan protein, buah dan sayuran yang sehat saat makan pada bulan Ramadan.
Hindari gula dan karbohidrat olahan seperti pasta, roti putih, biskuit, dan kue sebisa mungkin.
Cobalah untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah jam tidur yang sama dalam periode 24 jam.
Biasanya kebanyakan orang tidur selama 7 hingga 8 jam sekali tidur pada malam hari, tetapi saat bulan Ramadan hal ini tidak memungkinkan.
Baca: Persiapan Jelang Ramadan, Intip 4 Resep Minuman yang Cocok Disajikan saat Buka Puasa Nanti
Baca: Tips Mencegah Kolesterol Naik saat Ramadan, Batasi Makanan Berikut
Dokter menyarankan untuk mengganti waktu tidur malam yang hilang.
Salah satunya dengan memajukan jam tidur atau tidur lebih awal.
Misalnya, tidur pukul 22.00 lalu bangun pukul 03.00 dini hari untuk sahur dan ibadah Subuh, lalu kembali tidur 2 jam setelahnya.
Jika jam kerja Anda dikurangi saat bulan Ramadan, waktu tidur ini bisa sedikit lebih lama.
Jika tidak, tidur [ada siang hari setelah bekerja dan sebelum buka puasa bisa menggantikan satu hingga dua jam waktu tidur yang hilang.
Rutinitas baru ini mungkin akan membuat Anda mengorbankan atau mengurangi waktu yang dihabiskan untuk bersosialisasi atau untuk bersantai.
Meski demikian, ini baik untuk tubuh Anda.
Kurang tidur juga bisa memengaruhi hormon dalam tubuh yang mengontrol nafsu makan.
Ketika kurang tidur, nafsu makan Anda meningkat dan ini membuat puasa Anda semakin terasa sulit.
Jika tingkat energi Anda rendah selama hari kerja, tidur siang bisa membantu.
Temukan tempat yang tenang jauh dari kesibukan kerja dan lakukan tidur siang selama 20 menit.
Saat tidur siang, setel alarm untuk memastikan bahwa waktu tidur Anda tak lebih dari 20 menit.