Tak lagi bekerja di kantor, para pekerja diminta untuk work from home (WFH) untuk menghindari penularan virus corona.
Karena bekerja dari rumah, beberapa orang menjadi tak bisa membedakan jam kantor dan pekerjaan rumah.
Jam kerja menjadi lebih fleksibel dan pekerjaan pun bisa dikerjakan hingga larut malam.
Namun, ini membuat pola tidur menjadi berantakan.
Padahal, pola tidur yang terganggu dapat meningkatkan stres dan memengaruhi kualitas imun pada tubuh, apalagi menjelang bulan Ramadan yang memerlukan kondisi tubuh yang prima.
Untuk mencapai keseimbangan kesehatan tubuh selama pandemi di bulan puasa, diperlukan waktu tidur yang cukup.
Di sisi lain, kurang tidur dapat memicu penurunan kualitas bekerja.
Oleh karena itu, perlu ada siasat agar tidur tetap berkualitas walau jam kerja di rumah yang cukup padat.
Dilansir dari TribunRamadan, dr. Putri Sakti Dwi Permanasari M.Gizi, Sp.Gk mengatakan upayakan untuk tidur di sela-sela senggang saat bekerja, apalagi jika kita belum sempat untuk tidur kembali setelah sahur dini hari
"Misalnya saat zoom meeting biasanya paling lama mungkin selesai jam 9 malam. Nah upayakan selepas zoom langsung tidur," katanya dalam live streaming Instagram, Kamis (1/3/2021).
Baca: Pilihan Makanan yang Bisa Dikonsumsi saat Buka Puasa Ramadhan agar Terhindar dari Sakit Perut
Baca: Benarkah Ada Doa Khusus saat Khatam Al-Quran pada Bulan Ramadan? Berikut Penjelasannya
Sementara itu, jika tidak ada kesibukan lain saat bulan puasa, dr. Putri menyarankan untuk tidur jam 9 malam hingga tiga dini hari.
Dengan demikian, kita tidak akan mengalami gangguan saat akan mempersiapkan sahur nantinya.
Namun di sisi lain, pola tidur yang berubah bisa berdampak besar pada kesehatan dan kehidupan sosial.
Kate Bridle, seorang ahli teknologi tidur utama di London Sleep Center Dubai, mengatakan bahwa rutinitas tidur yang terganggu bisa mempengaruhi fungsi tubuh pada siang hari.
Hal iini menyebabkan gangguan mood hingga meningkatkan risiko cedera.
Kate mengatakan bahwa kurang tidur juga mempengaruhi hormon dalam tubuh yang mengontrol nafsu makan.
"Ketika kurang tidur, nafsu makan Anda meningkat dan membuat puasa selama Ramadan semakin sulit," katanya, dikutip dari thenationalnews.com.
Agar bisa mendapatkan tidur yang cukup selama bulan Ramadan, berikut beberapa tip mengatasi kurang tidur: