Saat berbuka puasa, menyantap makanan manis merupakan hal menggoda.
Namun bagaimana bagi para penderita diabetes yang harus menghindari makanan yang manis-manis?
Simak rekomendasi menu buka puasa bagi penderita diabetes agar tetap sehat selama bulan Ramadan.
Saat buka puasa biasanya menu makanan dan takjil yang disiapkan cenderung bercita rasa manis.
Namun bagi para penderita diabetes, ada banyak pantangan yang wajib diperhatikan selama bulan puasa agar selalu sehat selama Ramadan.
Penderita diabetes memiliki gangguan dalam produksi dan kerja hormon insulin sehingga kadar gula dalam darah meningkat.
Sehingga harus mengonsumsi makanan yang dapat memberikan rasa kenyang dalam waktu lama dan tidak menaikkan kadar gula darah.
Baca: Jadwal Imsakiyah dan Waktu Puasa Ramadhan 2021 untuk Wilayah Bekasi, Beserta Bacaan Niat Puasa
Dilansir dari TribunTravel, simak tujuh menu yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes saat berbuka puasa.
1. Rumput Laut
Saat berbuka puasa, penderita diabetes bisa mengonsumsi rumput laut.
Karena senyawa dalam rumput laut dapat mengurangi faktor risiko diabetes, seperti peradangan, kadar lemak tinggi, dan sensitivitas insulin.
Bahkan menariknya lagi rumput laut cokelat mengandung fucoxanthin yang dapat membantu kontrol gula darah.
2. Ikan Panggang
Beberapa jenis ikan seperti salmon dan tuna, mengandung asam lemak omega-3 DHA dan EPA yang baik untuk mengontrol kadar gula darah.
Agar lebih seimbang lagi sajikan ikan panggang dengan tahu atau tempe rebus dan sayur tumis.
Meskipun sedang berpuasa, frekuensi makan penderita diabetes tetap dilakukan sebanyak 3 kali dalam sehari, hanya saja waktunya yang bergeser.
Makan pagi diganti makan saat sahur, kemudian, makan siang adalah saat buka puasa dan yang terakhir adalah makan setelah salat tarawih.
Baca: Tips Menurunkan Berat Badan saat Puasa, Hindari Makanan Manis dan Lakukan Ini saat Sahur
3. Kurma
Ketika berbuka, akan lebih nyaman bagi perut untuk mengkonsumsi sesuatu yang ringan.