Sisanya didapat dari cadangan energi yang tersimpan dalam tubuh.
Mengonsumsi makanan bergizi harus dipertahankan, yakni pada saat sahur, berbuka, dan setelah tarawih.
Sebagai alternatif menu, setidaknya satu porsi opor ayam sekitar 200 gram mengandung 700 kalori.
Santan pada opor memiliki kandungan kalori yang sanagt tinggi.
Jika dengan kuah, satu porsi opor mengandung 700 kalori, namun ayam hanya mengandung 200 kalori.
Satu potong rendang dengan berat 340 gram mengandung lebih dari 800 kalori. Segelas es buah dengan ukuran 180 ml mengandung 173 kalori.
Baca: Driver Ojol Nekat Antar Pesanan Makanan Terjang Banjir 2 Kali, Motor Mogok hingga Jalan Kaki
Baca: Lowongan Kerja BUMN PT Nindya Karya, Simak Kualifikasi dan Cara Daftarnya
Pada saat ibu menyusui, saraf di permukaan payudara memberikan rangsangan ke kelenjar pada otak untuk memproduksi dua hormon yang memicu produksi ASI.
Dua hormon itu yakni prolaktin dan oksitosin.
Hormon prolaktin memerintah sel-sel dalam payudara untuk memproduksi ASI.
Sedangkan hormon oksitosin menyebabkan otot-otot payudara berkontraksi, dan memompa ASI keluar dari puting.
Aktivitas itu memperlihatkan bahwa jumlah ASI akan terus bertambah selama masih menyusui bayi.
Energi pada ibu akan pulih kembali jika beristirahat sejenak.
Tidak hanya itu, secara psikologis, keyakinan bahwa ASI akan tetap lancar selama berpuasa juga harus tetap dikuatkan.
Hal ini berpengaruh besar pada produksi ASI.
Baca: Jokowi Izinkan Produksi Minuman Keras Secara Legal, Ini Syaratnya
Baca: Terjaring Razia Protokol Kesehatan, Millen Cyrus Justru Kedapatan Positif Benzo
Baca: Baru Saja Bebas, Millen Cyrus Kembali Terjerat Kasus Narkoba, Begini Kronologi Penangkapannya
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Berpuasa bagi Ibu Menyusui"