Mengapa? Ada elemen regulator untuk siklus sirkadian di jaringan lemak kita yang terganggu.
Akibatnya total makanan yang dimakan setiap hari menjadi meningkat, penambahan berat badan pun tidak bisa dihindarkan.
Baca: 10 Jenis Minuman yang Tidak Dianjurkan Diminum setelah Makan Malam, Bisa Berakibat Fatal bagi Tubuh
Baca: 7 Cara Atasi Insomnia dengan Mudah Tanpa Obat Tidur, Makan Malam Lebih Awal
5. Kolestrol Tinggi
Makan dengan jadwal yang tidak sesuai dengan ritme sirkadian bisa memengaruhi cara tubuh dalam memetabolisme lemak.
Ini menyebabkan terjadinya peningkatan kadar trigliserida dan kolesterol.
6. Merusak Memori
Penelitian terbaru menunjukkan ingatan kita bisa dipengaruhi oleh aktivitas makan yang dilakukan di malam hari.
Peneliti menemukan bahwa tikus yang diberi makan di waktu yang seharusnya mereka tidur-mengalami penurunan kemampuan mempelajari sesuatu dan juga penurunan memori.
Jika merasa lapar pada malam hari, pilihlah jenis camilan yang tinggi protein, seperti kacang.
Sebaiknya, tidak mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat saat menjelang tidur.
Hindari juga makan malam dekat dengan waktu Anda akan beristirahat dan tidur.
Sementara jika Anda adalah seorang pekerja dengan jam kerja malam, usahakan sebisa mungkin untuk tetap makan sesuai dengan jam tubuh Anda, bukan disesuaikan dengan jam kerja.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 6 Akibat Buruk yang Diterima Tubuh dari Kebiasaan Makan Terlalu Malam