Kebutuhan mineral ini umumnya dapat terpenuhi dengan mengonsumsi makanan mengandung zinc.
2. Vitamin C
Vitamin C bisa meningkatkan fungsi berbagai enzim dengan menjaga ion logam dalam tubuh.
Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan jaringan dan suplemen anti inflamasi (peradangan) ketika tubuh melawan infeksi.
Studi membuktikan, suplemen vitamin C efektif mengantisipasi infeksi saluran pernapasan pada tentara, anak-anak, dan orang lanjut usia di AS, Uni Soviet, Inggris, dan Jepang.
Studi lain pun juga memberikan bukti terkait efektivitas suplemen vitamin C juga bisa mengurangi tingkat keparahan penyakit dan kebutuhan penggunaan ventilator pada pasien komplikasi, luka bakar, infeksi paru-paru, dan penyakit jantung.
Dosis suplemen vitamin C yang diberikan pada pasien penyakit berat tersebut bervariasi mulai 1 gram per hari.
Akan tetapi harus hati-hati, pemberian vitamin C di atas 2 gram per hari di luar perawatan medis bisa membahayakan kesehatan.
3. Vitamin D
Bukti dan beberapa uji klinis membuktikan, pemberian suplemen vitamin D mengurangi tingkat keparahan saat pasien terserang infeksi saluran pernapasan karena virus.
Dari studi dapat dilihat, pemberian suplemen vitamin D sampai 1.000 IU dapat membantu proses penyembuhan penyakit.
Orang dewasa dan orang tua sering kekurangan mikronutrien bermanfaat ini.
Padahal, mencukupi kebutuhan vitamin D ini sangat penting di tengah pandemi corona.
Vitamin D biasanya diproduksi kulit ketika terkena sinar matahari.
Namun, tinggal di rumah dapat mengurangi kecukupan vitamin D yang dibutuhkan.
Akan tetapi, Anda perlu bijak mengambil keputusan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D.
Hal ini karena, banyak suplemen vitamin D yang melebihi batas aman konsumsi harian.
Bukannya mendapatkannya dari suplemen, dapatkan kecukupan vitamin D dengan berjemur selama 15 menit per hari.
Sebelum mengonsumsi segala macam suplemen untuk daya tahan tubuh yang bagus untuk mencegah virus corona, alangkah lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter.
Sebagian artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul, "Suplemen Daya Tahan Tubuh yang Bagus untuk Cegah Virus Corona"