Bahkan, melewatkan sarapan mungkin lebih baik daripada makan-makanan sarapan yang tidak sehat.
Namun, sarapan yang bergizi dan seimbang dapat memberi Anda energi dan mencegah Anda makan terlalu banyak selama sisa hari tersebut.
Dilansir dari healthline.com, berikut 5 makanan terbaik yang bisa Anda konsumsi di pagi hari:
Baca: Berubah Bak Kota Mati, Kini Warga Wuhan Harus Bertahan Hidup dengan Makan Makanan Basi dan Busuk
Baca: Lagi! Tabiat Makan Orang China Terungkap, Polisi Sita 5,3 Ton Bangkai Hewan Eksotis Bahan Makanan
Telur adalah makanan yang sehat juga lezat.
Penelitian menunjukkan bahwa makan telur saat sarapan membuat perut Anda terasa kenyang.
Selain itu, mengonsumsi telur di pagi hari juga mengurangi asupan kalori pada makanan berikutnya dan membantu menjaga kadar gula darah dan insulin sehingga menjadi tabil.
Dalam sebuah penelitian, pria yang memakan telur saat sarapan merasa lebih kenyang dan selanjutnya mengonsumsi lebih sedikit kalori untuk seharian.
Kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin, kedua nntioksidan ini membantu mencegah gangguan mata seperti katarak dan degenerasi makula.
Telur juga merupakan salah satu sumber kolin terbaik.
Kolin adalah nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan otak dan hati.
Meski telur tinggi kolesterol, namun pada sebagian besar orang telur tidak meningkatkan kadar kolesterol sama sekali.
Faktanya, makan telur utuh dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan memodifikasi bentuk kolesterol LDL "jahat", meningkatkan kolesterol HDL "baik" dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Yoghurt mengandung protein yang telah terbukti mengurangi rasa lapar dan memiliki efek termal yang lebih tinggi daripada lemak atau karbohidrat.
Istilah efek termal mengacu pada peningkatan laju metabolisme yang terjadi setelah makan.
Yoghurt dan produk susu lainnya juga dapat membantu mengontrol berat badan, karena mereka meningkatkan kadar hormon yang meningkatkan rasa kenyang, termasuk PYY dan GLP-1.
Terlebih lagi, yoghurt penuh dengan lemak yang mengandung asam linoleat terkonjugasi (CLA), yang dapat meningkatkan hilangnya lemak dan mengurangi risiko kanker payudara.
Beberapa jenis yoghurt adalah sumber probiotik yang baik yang dapat membantu usus Anda tetap dalam keadaan yang sehat (15).