Studi lain mengatakan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen vitamin C memiliki risiko asam urat 44% lebih rendah dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsi.
Selain itu, analisis dari 13 studi menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C selama 30 hari secara signifikan dapat mengurangi asam urat.
Kesimpulannya, vitamin C yang didapat dari makanan ataupun suplemen terbukti dapat menurunkan kadar asam urat dan risiko asam urat.
Zat besi merupakan nutrisi penting yang memiliki beragam fungsi di dalam tubuh.
Zat besi sangat penting untuk membuat sel-sel darah merah dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Suplemen vitamin C dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan.
Vitamin C membantu mengubah zat besi yang diserap dengan buruk, seperti sumber zat besi nabati, menjadi bentuk yang lebih mudah diserap.
Hal ini sangat berguna bagi orang-orang yang tidak memakan daging, karena daging adalah sumber utama zat besi.
Faktanya, hanya mengonsumsi 100 mg vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi sebesar 67%.
Artinya, vitamin C dapat membantu mengurangi risiko anemia di antara orang yang rentan terhadap kekurangan zat besi.
Dalam satu studi, 65 anak-anak dengan anemia defisiensi besi ringan diberi suplemen vitamin C.
Para peneliti menemukan bahwa suplemen itu sendiri membantu mengendalikan anemia mereka.
Jika Anda memiliki zat besi rendah, mengonsumsi lebih banyak makanan yang kaya akan vitamin C atau mengonsumsi suplemen vitamin C dapat membantu meningkatkan kadar zat besi darah Anda.
Salah satu alasan utama orang mengonsumsi suplemen vitamin C adalah untuk meningkatkan kekebalan tubuh mereka, karena vitamin C terlibat dalam banyak bagian sistem kekebalan tubuh.
Pertama, vitamin C membantu mendorong produksi sel darah putih yang dikenal sebagai limfosit dan fagosit, yang membantu melindungi tubuh dari infeksi.
Kedua, vitamin C membantu sel-sel darah putih berfungsi lebih efektif sambil melindungi mereka dari kerusakan oleh molekul-molekul yang berpotensi berbahaya, seperti radikal bebas.
Ketiga, vitamin C adalah bagian penting dari sistem pertahanan kulit, di mana ia bertindak sebagai antioksidan dan membantu memperkuat hambatan kulit.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C dapat mempercepat penyembuhan luka.