lihat foto
Hal ini dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah dalam tubuh.
Bentuk latihan olahraga itu bisa dilakukan dengan jalan cepat, lari, bersepeda, menari, berenang, angkat besi, dan sebagainya.
3. Mengelola stres
Studi yang melibatkan sekelompok siswa menunjukkan bahwa olahraga, relaksasi, dan meditasi secara signifikan mengurangi stres dan menurunkan kadar gula darah.
Sobat sehat bisa menncoba mengelola emosi dengan journaling, melukis, hingga berolahraga seperti yoga.
4. Mengontrol berat badan
Penelitian dalam American Journal of Preventative Medicine menemukan bahwa penurunan berat badan menghasilkan peningkatan sensitivitas insulin dan toleransi glukosa.
Hal tersebut dapat mengurangi risiko tingginya kadar gula darah dalam tubuh.
5. Mengontrol porsi makan
Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah menjaga porsi makan.
Cara ini juga dapat dilakukan untuk menurunkan gula darah secara alami.
6. Berhenti merokok
Kandungan nikotin dalam rokok dapat meningkatkan gula darah karena mempengaruhi tubuh merespons insulin.
Merokok juga dapat menyebabkan peradangan yang mengakibatkan peningkatan gula darah.
7. Istirahat cukup
Kebiasaan tidur yang buruk dan kurang istirahat juga memengaruhi kadar gula darah dan sensitivitas insulin.
Oleh karena itu, penuhi jam istirahat sobat sehat untuk menjaga kesehatan tubuh
8. Pantau gula darah secara berkala
Setelah mengetahui batas kadar gula darah normal dalam tubuh, sobat sehat bisa membiasakan diri untuk melakukan pengecekan gula darah secara berkala.
Dengan memantau kadar gula darah ini, sobat sehat dapat menentukan apakah sobat sehat perlu membuat penyesuaian dalam makanan atau obat-obatan.
(Tribunnewswiki.com/Tribunhealth.com/Kompas.com)
