lihat foto
Cara menurunkan gula darah dalam tubuh bisa dilakukan secara alami, yakni melalui aktivitas sehari-hari dan mengonsumsi makanan yang tepat.
1. Batasi karbohidrat
Dilansir dari Health Line, American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan agar penderita diabetes mengatur asupan karbohidrat. Tujuannya untuk mengontrol kadar gula darah yang masuk ke dalam tubuh.
Hal itu bisa dilakukan dengan menghitung karbohidrat dan menyadari berapa banyak dibutuhkan.
2. Konsumsi serat
Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat dapat menjadi cara menurunkan gula darah secara alami.
Makanan yang mengandung serat tinggi yang cocok untuk menurunkan gula darah di antaranya adalah sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
3. Konsumsi makanan rendah indeks glikemik
Selain itu, cara menurunkan gula darah secara alami bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah, di mana makanan ini bisa membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
Makanan jenis ini seperti yogurt, kacang-kacangan hingga gandum.
4. Minum air putih
Sobat sehat bisa memilih air dan minuman nol kalori untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
Hindari mengonsumsi minuman manis agar gula darah tetap terkontrol.
Cara menurunkan gula darah melalui gaya hidup
1. Tidak melewatkan sarapan
Dilansir dari Everyday Health, peserta National Weight Control Registry yang melakukan sarapan setiap hari dapat mempertahankan setidaknya 30 pon penurunan berat badan selama satu tahun.
Cara ini diyakini dapat membantu menurunkan gula darah dalam tubuh.
Sebab, berat badan yang berlebihan erat kaitannya dengan peningkatan gula darah.
2. Olahraga
Berolahraga membuat sensitivitas insulin meningkat dan otot akan menggunakan gula darah untuk bergerak.
