lihat foto
Lakukan Olahraga di Waktu yang Tepat
Agar tidak mengalami dehidrasi, disarankan untuk menunda olahraga hingga tiba waktunya berbuka puasa.
Dengan itu, tubuh akan berada dalam keadaan terbaiknya, dan kemudian barulah diperbolehkan untuk minum.
Tunggu 2-3 jam setelah makan, untuk mulai berolahraga. Hal ini juga untuk memberikan waktu agar tubuh dapat mencerna makanan tersebut dengan sempurna.
Tidak lupa seseorang perlu banyak minum air saat sedang, maupun usai berolahraga, untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Baca: Tips Aman Mudik dengan Menggunakan Sepeda Motor, Ingat Safety Riding
Jangan Makan Terlalu Banyak
Meski saat berbuka semua makanan terlihat menggiurkan, perlu diingat untuk tidak berlebihan saat makan atau minum keika berbuka.
Mulailah berbuka dengan konsumsi makanan ringan seperti kurma dana ir putih sebelum makanan berat.
Kurma adalah sumber energi yang baik bagi tubuh. Buah yang satu ini juga membantu mengeluarkan enzim pencernaan, sebagai persiapan untuk masuknya makanan ke tubuh.
Disarankan untuk tidak makan terlalu cepat dan memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan yang masuk.
Konsumsi Makanan Sehat
Makan makanan manis dan berlemak sebenarnya diperbolehkan, hanya saja jangan mengonsumsi makanan tersebut terlalu banyak.
Perlu diingat bahwa waktu untuk makan dan minum saat bulan puasa sangat sedikit.
Oleh karena itu, waktu untuk memberikan asupan sehat dan gizi seimbang juga sedikit.
Mengonsumsi makanan dan minuman sehat sangatlah penting. Menjaga pola makan juga harus dilakukan.
Kebiasaan ini juga mampu memberikan manfaat dalam jangka panjang, karena dapat membantu tubuh terhindar dari berbagai macam penyakit seperti diabetes, jantung, dan obesitas.
Tips-tips diatas juga untuk diaplikasikan sehari-hari selain bulan Ramadan.
Baca: Ngantuk Saat Mengemudi Bisa Berakibat Fatal, Ini Tips Ampuh Halau Kantuk saat Perjalanan Mudik
(TRIBUNNEWSWIKI.COM/Anindya)
Baca selengkapnya terkait bulan Ramadan di sini
