lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Saat ini kita kerap melihat semakin banyak orang yang semakin ingin melepaskan diri dari kejemuan dan bisa mengambil kendali pada rutinitas kesehariannya.
Baik itu dengan yoga, meditasi, jalan santai setiap hari, atau sekadar beristirahat dan melepaskan diri dari kekhawatiran di satu hari tertentu.
Dari aktivitas-aktivitas tersebut kita dapat melihat bahwa memulai kebiasaan yang menyehatkan ke dalam hidup kita mungkin tidak sesulit seperti yang dikira.
Itulah yang membuat Spotify memperbarui hub Wellness-nya.
Lewat hub yang sudah diperbarui ini, pada pendengar kini dapat memiliki akses yang lebih baik dan mudah ke beragam koleksi konten terkait wellness untuk membantu mereka semakin terhubung dengan diri sendiri dan memprioritaskan kesehatan mental dan fisik mereka.
Baca: PODKESMAS Hadirkan Drama Audio Bertajuk Balada Onggok Si Anak Durhaka, Segera Tayang di Spotify
Baca: Profil Kaleb J, Pelantun Lagu Its Only Me yang Viral di TikTok dan Puncaki Tangga Lagu Spotify
Hub ini akan muncul ketika pengguna membuka aplikasi Spotify di smartphone yang mendorong mereka untuk beristirahat sembari mendengarkan pilihan playlist dan podcast yang membangkitkan semangat, insightful, dan menenangkan.
Guna lebih memahami bagaimana pendengar di Indonesia mendengarkan audio untuk menemukan ketenangan diri, Spotify bersama YouGov melakukan survei terhadap 2.099 responden di Indonesia pada bulan September 2021.
Dari studi itu diketahui bahwa lebih dari 80 persen Generasi Z dan Milenial Indonesia menganggap konten audio sangat membantu mereka untuk bersantai.
Dari berbagai macam konten audio yang terkait dengan ketenangan diri, suara alam (45 persen) menjadi yang paling sering didengarkan Generasi Z dan Milenial untuk bersantai.
Oleh karena itu, Spotify berkolaborasi dengan pakar di bidang wellness, Vanessa Budihardja-Barus, untuk membagikan beberapa saran tentang bagaimana memulai kebiasaan yang lebih sehat dengan ditemani konten audio yang dapat membantu melepaskan penat.
Simak selengkapnya di sini!
1. Hanya butuh 5 menit
Meskipun terdengar klise, meluangkan beberapa menit di pagi hari untuk bermeditasi sangat membantu dalam menyelaraskan pikiran kita sebelum memulai hari.
Mungkin kamu sudah melakukan kegiatan ini tanpa menyadarinya.
"Pasang suara-suara yang menenangkan, seperti suara alam, suara latar, atau musik instrumental untuk membantumu tetap rileks namun tetap fokus saat bermeditasi. Jangan lupa siapkan tempat yang nyaman untuk menjernihkan pikiran agar merasa lebih tenteram dengan lingkungan sekitar," saran Vanessa.
2. Bergeraklah
Saat memikirkan tentang olahraga, kita berpikir tentang gerakan-gerakan yang memompa jantung, atau yang membuat kita berkeringat dan melelahkan.
Meskipun hal itu yang mungkin memang diinginkan sebagian orang, ada juga sekelompok orang yang tidak memiliki kapasitas mental atau energi yang cukup untuk melakukannya.
Terkadang, hanya dengan keluar rumah untuk berjalan kaki selama 10 menit akan dapat membantu kita menyegarkan pikiran.
"Jika kamu tidak tertarik dengan olahraga berintensitas tinggi, tidak masalah! Jangan pernah meremehkan manfaat dari jalan santai di pagi hari atau lari sore,"
