Buah Delima (Punica granatum)

TRIBUNNEWSWIKI.COM - Buah delima yang memiliki nama latin Punica granatum, merupakan jenis buah yang masuk ke dalam kelompok berry.

Buah yang memiliki diameter sekitar 5 hingga 12 cm dan berbentuk mirip dengan buah ara ini mengandung berbagai nutrisi, seperti protein, karbohidrat, serat, dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk vitamin C, vitamin B kompleks, folat, vitamin E, serta vitamin K.

Buah delima juga mengandung aneka mineral, yaitu kalium, magnesium, zinc, dan tembaga, serta kaya antioksidan polifenol dan antosianin.

Tak hanya itu, buah delima juga rendah kalori dan lemak, sehingga memungkinkan untuk dikonsumsi setiap hari. (1)

Baca: Buah Sukun

Dalam 174 gram aril terkandung:

7 gram serat

3 gram protein

Vitamin C yang memenuhi 30 persen kebutuhan harian

Vitamin K (36 persen)

Folat (16 persen)

Potassium (12 persen)

Gula 24 gram

144 kalori (2)

Baca: Buah Tin (Ara)

Penelitian dari British Dietetic Association (BDA) pun menyebutkan bahwa buah delima juga bermanfaat untuk:

Mencegah osteoporosis

Studi tahun 2013 menemukan bukti bahwa delima dapat mencegah osteoporosis.

Sayangnya, penelitian ini masih dalam tahap uji coba pada tikus, sehingga perlu studi lanjutan untuk memastikan manfaatnya pada manusia.

Menurunkan risiko kanker prostat

Riset tahun 2006 menemukan bahwa mengonsumsi segelas jus buah delima (227ml) setiap hari dapat memperlambat keparahan kanker prostat pada pria secara signifikan.

Selain itu juga mencegah kejadian kanker prostat berulang.

Mengurangi risiko kerusakan pembuluh darah

Pada pasien yang mengalami penyempitan pembuluh darah arteri (stenosis arteri karotis), dengan mengonsumsi 50 ml jus delima selama tiga tahun dapat mengurangi kerusakan pembuluh darah yang disebabkan oleh kolesterol.

Memperkecil risiko serangan jantung

Penelitian yang dilakukan pada 45 pasien dengan penyakit jantung koroner mendapatkan hasil bahwa 238ml jus delima yang diberikan setiap hari selama tiga bulan dapat meningkatkan aliran darah ke jantung.

Tak hanya itu, buah delima juga memperkecil risiko terjadinya serangan jantung. (3)

Baca: Buah Duku (Lansium parasiticum)

(TRIBUNNEWSWIKI.COM/Anindya)