Mengigau (Somniloquy)

TRIBUNNEWSWIKI.COM - Mengigau atau yang disebut juga somniloquy ialah suatu gangguan tidur.

Somniloquy ditandai dengan berbicara selama tidur.

Bentuk pembicaraan yang terjadi bisa berupa monolog jelas, dialog, bergumam, hingga mengoceh.

Sekitar 66 persen orang pernah mengalaminya.

Saat seseorang sedang mengigau, ia tidak akan sadar dengan semua ucapannya.

Orang yang mengigau pun ketika bangun tidak akan mengingat apa yang mereka ucapkan. (1)

Baca: Calon Pegawai Negeri Sipil (CPNS)

Baca: Giant (Toko Swalayan)

Meskipun mengigau merupakan suatu gangguan tidur, namun hal itu tidak perlu dicemaskan.

Berikut beberapa faktor penyebab orang mengigau:

1. Genetik

Beberapa studi menemukan bahwa mengigau saat tidur mungkin merupakan bentuk sifat yang diturunkan dari keluarga.

Dalam studi yang dilakukan pada orang kembar, mengigau saat tidur mudah ditemukan pada keduanya.

Bahkan, keduanya juga bisa sama-sama mengalami berjalan maupun menggertakkan gigi saat tidur.

Penelitian lebih lanjut diperlukan agar dapat memahami koneksi ini.

Baca: Akbar Eka Putra

Baca: Decky Rolias

2. Mengidap REM Sleep Behavior Disorder (RBD)

REM Sleep Behavior Disorder ialah bentuk gangguan tidur yang banyak terjadi.

Seseorang yang mengalami RBD akan memiliki gejala seperti menggeram, berteriak, memekik, dan bergerak dalam mimpinya.

Pergerakan itu cenderung agresif dan kasar.

3. Pengaruh Obat-Obatan

Beberapa jenis obat dapat membuat seseorang mengigau saat tidur.

Jenis obat-obatan yang dapat menyebabkan mengigau tergolong dalam selective serotonin reuptake inhibitors (SSRI).

Contohnya, sertraline, citalopram, escitalopram, dan lain-lain.

Namun, tidak semua orang yang mengonsumsi obat-obatan tersebut mengalami mengigau saat tidur.

4. Kurang Tidur

Kurang tidur mungkin menjadi penyebab mengigau yang paling umum.

Kurangnya waktu istirahat dikaitkan dengan peningkatan insiden mengigau saat tidur.

Tentu saja, penyebab mengigau yang satu ini tergolong tidak berbahaya.

Baca: Ramalan Zodiak Keuangan Hari Ini Rabu 26 Mei 2021, Libra Hadiri Banyak Acara, Aquarius Tidak Sabar

Baca: Nasib 75 Pegawai KPK yang Tak Lolos TWK: 51 Orang Dipecat dan 24 Lainnya Dites Ulang

5. Demam

Demam juga dikaitkan sebagai penyebab mengigau saat tidur.

Umumnya, demam yang memiliki suhu tinggi lebih berkaitan dengan munculnya mengigau.

Diduga, hal tersebut berkaitan dengan dampak terhadap sistem saraf yang akibat suhu yang tinggi. Namun begitu, hal tersebut masih perlu diteliti lebih lanjut.

6. Gangguan Mental

Beberapa bentuk gangguan mental erat kaitannya dengan mengigau saat tidur. Menurut studi, jenis gangguan mental yang paling sering menjadi penyebab mengigau adalah post-traumatic stress disorder (PTSD).

Meskipun begitu, gangguan mental lain, seperti depresi dan kecemasan, juga berpotensi menyebabkan mengigau saat tidur.

Bila Anda termasuk orang-orang yang ingin memperbaiki kondisi mengigau saat tidur, ada baiknya untuk mendatangi dokter.

Selanjutnya, dokter akan melakukan wawancara mendalam untuk menggali riwayat medis dan non-medis yang mungkin terkait.

Bila perlu, dokter juga akan menyarankan serangkaian pemeriksaan penunjang yang perlu Anda lakukan. (2)

Mengigau saat tidur sering dialami oleh sebagian orang.

Meski tidak berbahaya, mengigau dapat memberikan rasa kurang nyaman bagi teman atau pun pasangan yang tidur di sebelahnya.

Terdapat beberapa cara agar kebiasaan mengigau saat tidur dapat menghilang, di antaranya:

1. Hindari Stres

Saat seseorang mengalami stress terkadang akan mengakibatkan mengigau ketika tidur.

Maka dari itu, cobalah untuk mengelola stres dengan tepat.

Menghindari dan mengelola stres dapat dilakukan secara mudah dengan cara di bawah ini.

- Tetap berpikir positif
- Menerima hal yang terjadi di luar kontrol
- Meditasi atau yoga
- Berolahraga
- Makan dengan gizi seimbang
- Melakukan hobi
- Hindari alkohol dan narkoba
- Curhat

2. Perbaiki Waktu Tidur

Pastikan anda tidur cukup selama 8 jam.

Jika, waktu tidur anda kurang dari 8 jam sangat memungkinkan akan mengalami mengigau saat tidur.

3. Konsultasi dengan Dokter

Cara menghilangkan mengigau saat tidur adalah dengan berkonsultasi segera ke dokter.

Terutama jika Anda sering mengigau secara intens, misalnya menjerit saat tidur, melakukan tindakan yang membahayakan, dan memiliki riwayat mengigau dari kecil.

Sebenarnya belum ada tes spesifik untuk mendiagnosis kebiasaan mengigau.

Namun, bila Anda mengalami hal ini secara berkala dan intens, mungkin saja ada penyebab gangguan tidur lainnya.

Maka itu, Anda perlu melaporkan keluhan yang dirasakan kepada dokter.

Sebelum berkonsultasi ke dokter, akan sangat membantu bila Anda membuat sebuah jurnal tidur.

Jurnal ini berisi tentang masalah tidur Anda.

Mulai dari rekam jejak tidur, jam Anda tidur dan terbangun, obat-obatan yang dikonsumsi, konsumsi kafein, dan aktivitas fisik. (3)

(TribunnewsWiki.com/Puan)

Baca lengkap soal insomnia di sini