6 Minuman Pengganti Cairan Tubuh yang Bisa Diminum saat Buka Puasa, dari Air Kelapa hingga Jus Buah

Berikut daftar minuman yang bisa diminum saat berbuka puasa untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.


zoom-inlihat foto
jus-sehat-buah.jpg
pixabay.com
Ilustrasi jus sehat untuk berbuka puasa.


TRIBUNNEWSWIKI.COM - Bulan Ramadan menjadi bulan ketika umat Islam di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa.

Puasa diawali dengan makan sahur dan diakhiri dengan berbuka.

Puasa dijalankan mulai dari terbit fajar hingga tenggelamnya matahari.

Air diperlukan antara lain untuk membantu mengatur suhu tubuh, melumasi persendian, mengangkut nutrisi, membuang limbah, dan mengedarkan darah.

Itu berarti tubuh Anda tidak dapat menjalankan fungsi-fungsi ini dengan baik jika Anda mengalami dehidrasi, yang terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang didapatkan.

Ilustrasi susu
Ilustrasi susu (Travel Kompas)

Misalnya, Anda bisa mengalami dehidrasi karena berkeringat berlebih, muntah, diare, atau mengonsumsi obat diuretik yang meningkatkan kehilangan cairan.

Tanda dan gejala dehidrasi yang bisa dikenali, termasuk

- rasa haus yang meningkat,

- mulut kering,

- jarang buang air kecil,

- kulit kering,

- kelelahan,

- pusing, dan

- sakit kepala.

Baca: Benarkah Berjualan atau Buka Warung Makan di Siang Hari pada Bulan Ramadhan Hukumnya Haram?

Baca: Katalog Promo Transmart Carrefour dan Giant Periode 23-29 April 2021: Ada Diskon Makanan Beku

Warna urine juga merupakan indikator umum dari status hidrasi seseorang yang bisa diamani. Pada umumnya, semakin gelap warna urine Anda, maka semakin buruk tubuh Anda terhidrasi.

Jika Anda mengkhawatirkan status hidrasi Anda atau orang lain, berikut adalah ragam minuman untuk menggantikan cairan tubuh dengan cepat yang bisa Anda konsumsi:

1. Air putih

Minum air saat perut kosong.
Minum air saat perut kosong. (YSedova)

Meskipun sepertinya tidak mengherankan, minum air putih sering kali memang merupakan cara terbaik dan termurah untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

Tidak seperti banyak minuman lainnya, air putih tidak mengandung gula atau kalori tambahan sehingga ideal untuk diminum sepanjang hari atau secara khusus saat Anda perlu rehidrasi, seperti setelah berolahraga.

2. Larutan oralit







KOMENTAR

ARTIKEL TERKINI

Artikel POPULER

© 2022 tribunnnewswiki.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved