Simak Menu yang Harus Ada di Meja Makan Saat Bersantap Sahur di Bulan Ramadhan

Saat berpuasa, sahur merupakan hal wajib agar kuat menjalani puasa seharian. Berikut ini menu yang harus ada di meja makan saat bersantap sahur.


zoom-inlihat foto
makanan-yang-bantu-turunkan-berat-badan.jpg
a_namenko via Kompas.com
Ilustrasi makanan berprotein


Bila alergi laktosa, pilihlah susu bebas laktosa atau susu kedelai.

Air Putih

Ilustrasi wanita minum air putih
Ilustrasi wanita minum air putih (Wavebreakmedia Ltd)

Minum cukup air saat sahur juga dapat melindungi dari dehidrasi ketika berpuasa.

Usahakan untuk tetap mengonsumsi delapan gelas cairan saat buka hingga sahur.

Terutama air putih yang gampang diserap tubuh.

Selain air putih, alterntif lainnya yakni buah kaya akan air, susu, dan makanan berkuah.

Minimalkan asupan berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, dan sebagainya.

Minuman berkafein dapat membuat mudah kencing, sehingga tubuh rentan dehidrasi saat puasa.

Sementara itu, makanan yang harus dihindari saat sahur, melansir Halodoc yakni sebagai berikut.

Makanan yang Terlalu Manis

Ilustrasi makanan manis
Ilustrasi makanan manis (happy_lark via Kompas.com)

Mengonsumsi makanan yang terlalu manis akan membuat lebih cepat haus dan membuat perut kembung.

Baca: POPULER Nasional: Kronologi Kepala BIN Papua Gugur | Fakta Penyerangan KKB di Beoga

Kafein

Ilustrasi kopi mengandung kafein
Ilustrasi kopi mengandung kafein (Pixabay/0102oxy via kompas.com)

Kandungan kafein dalam kopi dan teh dapat membuat dehidrasi dan tubuh menjadi lesu.

Maka dar itu sebaiknya kurangi kebiasaan mengonsumsi kopi atau teh ketika sahur.

Makanan yang Terlalu Asin dan Pedas

Konsumsi makanan terlalu asin atau pedas membuat ketidakseimbangan pada kadar sodium tubuh, sehingga membuat cepat haus.

Makanan Berlemak Tinggi

Ilustras makanan berlemak
Ilustras makanan berlemak (Wikipedia.org)

Makanan yang mengandung lemak tinggi dapat menghambat proses pengosongan perut yang bisa memicu sembelit maupun diare.

Baca: Sang Ibu Jadi Korban KDRT, Pesinetron Reza Aditya Kejar Keberadaan Ayah Tiri

Baca: Anthony Hopkins Raih Aktor Terbaik Piala Oscar Lewat Film The Father

Baca: Istrinya Diserang Netizen Soal Cara Bangunkan Sahur Lewat Toa, Hanung Bramantyo Pasang Badan

(TRIBUNNEWSWIKI.COM/Anindya)

Lihat selengkapnya terkait Bulan Ramadhan di sini







KOMENTAR

ARTIKEL TERKINI

Artikel POPULER

© 2022 tribunnnewswiki.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved