Simak Menu yang Harus Ada di Meja Makan Saat Bersantap Sahur di Bulan Ramadhan

Saat berpuasa, sahur merupakan hal wajib agar kuat menjalani puasa seharian. Berikut ini menu yang harus ada di meja makan saat bersantap sahur.


zoom-inlihat foto
makanan-yang-bantu-turunkan-berat-badan.jpg
a_namenko via Kompas.com
Ilustrasi makanan berprotein


TRIBUNNEWSWIKI.COM - Bulan Ramadhan sedang berlangsung, seluruh umat Muslim di berbagai belahan dunia wajib menunaikan ibadah puasa.

Dalam berpuasa, sahur merupakan hal yang tak boleh dilewatkan.

Sahur merupakan pondasi agar tubuh kuat menjalani puasa seharian.

Melewatkan sahur, juga membuat rentan makan berlebihan saat berbuka puasa.

Sehingga, berat badan dapat naik. Salah satu tips agar kuat puasa seharian yakni dngan menjaga asupan saat sahur.

Berikut ini rekomendasi menu santap sahur yang harus ada di meja makan, seperti melansir Kompas.com, Selasa (27/4/2021).

Buah dan Sayur

Saat puasa, sumber pagan kaya serat seperti sayur dan buah wajib ada di meja makan.

Buah dan sayur dapat membuat perut awet kenyang.

Ilustrasi buah
Ilustrasi buah (Tribunjualbeli.com)

Selain itu, kandungan serat alaminya juga dapat mencegah sembelit.

Selain itu, buah dan sayur juga mengandung vitamin, mineral, dan zat gizi lain yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh serta menunjang kesehatan.

Nasi Merah dan Alternatifnya

Ilustrasi nasi merah
Ilustrasi nasi merah (Halal LifeStyle via Tribunnews)

Saat santap sahur, karbohidrat juga perlu tersedia di meja makan.

Selama berpuasa, pilihlah karbohidrat tinggi serat seperti nasi merah atau roti gandum utuh.

Karbohidrat tinggi serat tersebut membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Sehingga tubuh dapat menyimpan energi lebih lama.

Selain membuat tak gampang lapar, sahur dengan karbohidrat kompleks juga dapat membuat tak gampang lemas saat seharian berpuasa.

Baca: Viral Pria Komentar Tak Senonoh soal Istri Kru KRI Nanggala-402, Besoknya Langsung Dijemput Polisi

Baca: Sang Ibunda Alami KDRT dan Ditipu, Reza Aditya Cari Keberadaan Ayah Tiri dan Laporkan ke Polisi

Protein Sehat

Ilustrasi makanan mengandung protein
Ilustrasi makanan mengandung protein (a_namenko via Kompas.com)

Ayam tanpa kulit, ikan, daging tanpa lemak, telur, dan produk susu rendah lemak merupakan protein yang baik bagi tubuh.

Selain berfungai memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, protein juga berguna menunjang sistem daya tahan tubuh.

Mengonsumsi susu berkalsium tinggi rendah lemak juga dapat membantu memeprtahankan tulang kuat.





Halaman
12






KOMENTAR

ARTIKEL TERKINI

Artikel POPULER

© 2021 tribunnnewswiki.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved