lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Bulan Ramadhan telah tiba. Umat Muslim diwajibkan untuk berpuasa.
Namun beberapa orang mengalami kondisi asam lambung naik saat berpuasa.
Penyebab asam lambung naik saat puasa yakni bisa karena perubahan keseimbangan kadar asam di perut.
Menurut ahli gastroenterologi berbasis di California AS, Peyton Berookim, MD, dalam kondisi perut kosong dan tidak ada asupan yang dicerna, asam lambung bisa naik.
"Makanan saat dicerna dalam perut dapat menyerap asam. Saat tidak ada yang dicerna, asam lambung bisa menumpuk, memicu sakit perut, atau asam lambung naik kembali ke kerongkongan," jelasnya, seperti dilansir Live Strong.
Selain saat berpuasa, orang juga dapat merasakan gejala asam lambung setelah bangun tidur dalam keadaan perut kosong.
Berikut merupakan tips mengatasi asam lambung saat berpuasa, melansir Kompas.com.
Baca: Sengaja Mandi di Siang Hari Saat Ramadhan Bisa Batalkan Puasa? Berikut Hukumnya
Makan dalam Porsi Kecil Sering dan Kunyah Perlahan
Bagi penderita maag atau gangguan lambung, usahakan untuk tidak langsung menyantap makan besar.
Namun, siapkan perut untuk pemanasan dengan makan takjil sehat.
Sup atau kurma juga dapat menjadi pilihan.
Setelah itu, baru siapkan perut untuk makan utama. Namun, hindari makan berlebihan.
Ambil setengah porsi makan utama agar perut tidak penuh.
Kondisi perut yang terlalu penuh juga bisa mendorong asam lambung naik kembali dari perut ke kerongkongan.
Makan dalam porsi kecil tapi sering dan dikunyah perlahan-lahan lebih disarankan bagi pemilik gangguan lambung.
Baca: Bagaimana Hukum Menonton Video yang Menampakkan Aurat Saat Puasa Ramadhan? Simak Penjelasannya
Hindari Asupan Pedas, Asam, Berlemak, dan Kafein
Asam lambung naik dapat disebabkan oleh beberapa makanan diantaranya mint, makanan berlemak tak sehat, makanan pedas, dan makanan terlalu asam.
Cobalah untuk menghindari makanan tersebut.
Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan coklat juga harus diminimalkan.
Dengan pantang mengonsumsi beberapa makanan dan minuman tersebut, asam lambung dapat dikontrol.
Atur Waktu Makan
Tidur terlalu dekat dengan waktu makan, atau selesai santap sahur langsung tidur, juga dapat memicu asam lambung.
Cobalah untuk mengatur waktu makan agar berdekatan dengan jadwal tidur.
Setelah sahur, tidak disarankan langsung tidur, karena dalam posisi tubuh duduk atau berdiri, gravitasi dapat membantu asam lambung tetap berada di perut.
Demikian juga saat makan makan setelah berbuka puasa.
Aturlah waktu makan dua hingga tiga jam sebelum tidur.
Tidur dengan Posisi Tubuh bagian atas Lebih Tinggi
Tubuh bagian atas termasuk kepala perlu disanggar agar posisinya lebih tinggi daripada kaki.
Gunakan bantal atau penyangga setinggi enam atau delapan inchi untuk menopang tubuh bagian atas.
Ketinggian tersebut sudah ideal.
Usahakan bantal tidak hanya menyangga kepala, namun bisa menopang seluruh tubuh bagian atas.
Baca: Jadwal Buka Puasa Hari Ini Rabu 21 April 2021 Seluruh Wilayah Indonesia, 9 Ramadhan 1442 H
Baca: Promo Spesial Ramadhan GoFood 14 April - 8 Juni 2021, Diskon hingga Rp 110 Ribu
Jaga Berat Badan Tetap Ideal
Penyakit lambung dapat dicegah dengan menjaga berat badan tetap ideal.
Saat berat badan naik, struktur otot yang menyokong esofagus dapat menyebar atau mengembang.
Sehingga, kinerja otot klep esofagus yang mengatur asam lambung tetap terjaga du perut bisa terganggu.
Kondisi ini menyebabkan asam lambung bisa baik ke kerongkongan.
Baca: Tips Jaga Tubuh Tetap Bugar Selama Puasa Ramadhan, Pentingnya Makan Sahur dan Minum Air Putih
Baca: Kumpulan Makanan yang Bisa Bikin Kenyang Lama saat Puasa Ramadhan, Ada Telur hingga Brokoli
Baca: Tips Atasi Rasa Kantuk Ketika Sholat Tarawih di Bulan Ramadhan, Beserta Bacaan Niat dan Hukumnya
(TRIBUNNEWSWIKI.COM/Anindya)
Lihat selengkapnya terkait Bulan Ramadhan di sini
