Tips Jaga Tubuh Tetap Bugar Selama Puasa Ramadhan, Pentingnya Makan Sahur dan Minum Air Putih

Inilah tips untuk menjaga tubuih tetap bugar selama menjalanakan ibadah puasa Ramadhan, termasuk pentingnya makan sahur dan minum air putih.


zoom-inlihat foto
meminum-air-putih-untuk-memenuhi-cairan.jpg
Freepik
Meminum air putih bisa membuat kita kenyang lebih lama


TRIBUNNEWSWIKI.COM - Umat Muslim saat ini sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Puasa merupakan ibadah wajib bagi umat Islam.

Puasa diawali dengan makan sahur dan diakhiri dnegan berbuka.

Ibadah puasa ini dilakukan mulai terbit fajar hingga tenggelamnya matahari.

Nah, untuk menjaga tubuh agar tetap bugar selama berpuasa, ada berbagai cara yang bisa dilakukan.

Termasuk, minum air putih yang cukup, konsumsi sayuran dan madu hingga menghindari olahan berlemak tinggi.

Ramadan Kareem 2021 - Berikut ini jawaban Ustaz soal beberapa pertanyaan yang sering ditanyakan jelang bulan Ramadhan 2021.
Ramadan Kareem 2021 - Berikut ini jawaban Ustaz soal beberapa pertanyaan yang sering ditanyakan jelang bulan Ramadhan 2021. (Grafis Tribunnews.com/Ananda Bayu S)

WHO juga menganjurkan untuk minum banyak air setidaknya 10 gelas dalam sehari.

Selain itu, juga makan makanan yang menghidrasi selama Ramadhan.

Cara menjaga tubuh tetap bugar saat berbuka puasa

Dikutip dari laman WHO, makan tiga buah kurma untuk berbuka puasa adalah cara tradisional dan sehat untuk memulai buka puasa.

Kurma merupakan sumber serat yang sangat baik.

Selain itu, mengonsumsi banyak sayuran juga penting untuk memberikan vitamin dan nutrisi penting.

Pilihlah makanan dari biji-bijian yang memberi tubuh energi dan serat.

Baca: Kumpulan Resep Nasi Goreng Praktis untuk Menu Buka Puasa: Ada Ala Thailand hingga Seafood

Baca: Resep Menu Nikmat untuk Sahur saat Ramadhan, Mudah dan Praktis

Lalu, nikmati daging tanpa lemak panggang atau panggang, ayam dan ikan tanpa kulit, untuk mendapatkan porsi protein yang sehat.

Secara umum, hindari gorengan dan makanan olahan yang tinggi lemak atau gula.

Makanlah secara perlahan dan hindari makan secara berlebihan saat berbuka puasa.

Lalu, cobalah untuk tetap beraktivitas fisik secara aktif di sore hari.

Misalnya, rutin berjalan kaki.

Pentingnya makan sahur

Foto: sayur bening bayam jamur. Sayur ini merupakan salah satu menu sahur yang cepat dibuat.
Foto: sayur bening bayam jamur. Sayur ini merupakan salah satu menu sahur yang cepat dibuat. (Sajiansedap)

Sahur adalah makan pagi sebelum subuh untuk memulai puasa setiap hari.





Halaman
12






KOMENTAR

ARTIKEL TERKINI

Artikel POPULER

Tribun JualBeli
© 2022 tribunnnewswiki.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved