Berikut Tips Berolahraga Saat Ramadhan untuk Menjaga Tubuh Selalu Bugar

Dehidrasi dapat terjadi saat berolahraga apalagi dilakukan pada saat cuaca panas.

Sehingga untuk mencegah hal ini terjadi, asupan cairan ke dalam tubuh harus diperhatikan.

Asupan cairan yang disarankan adalah 1,5-2 liter per hari.

Selain itu, juga disarankan untuk membatasi aktivitas fisik di siang hari untuk mencegah dehidrasi.

Melakukan olahraga yang mengeluarkan banyak keringat di siang hari saat puasa dapat menyebabkan dehidrasi karena cairan tubuh hilang melalui keringat.

5. Perhatikan lama tidur

Untuk menjaga tubuh tetap prima saat bulan Ramadan, waktu tidur harus cukup.

Orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7-9 jam per hari.

Waktu tidur yang kurang dapat mempengaruhi kinerja tubuh.

Tidur siang mungkin kadang diperlukan untuk mempertahankan kondisi tubuh tetap sehat.

Baca artikel lainnya terkait Ramadhan 2021 di sini

Baca: Amalan yang Bisa Dilakukan di Rumah Saat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan

Baca: Bulan Ramadhan Telah Tiba, Simak Menu Sahur Sehat Agar Kuat Puasa Seharian Selama Pandemi Covid-19

(Tribunnewswiki/Septiarani,Kompas.com/Wisnubrata)