lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Pertengahan bulan puasa memiliki tantangan tersendiri bagi sebagian umat muslim.
Kebiasaan berpuasa setelah beberapa hari ternyata juga memengaruhi jadwal sahur kita.
Kadang, sebagian dari kita pernah mengalami telat bangun sahur.
Karena panik waktu mepet namun tetap ingin sahur agar kuat menjalani ibadah puasa, kita mencoba memakan makanan yang praktis.
Yap, memasak mi instan.
Namun meski praktis, para ahli kesehatan tak pernah menganjurkan mi instan sebagai menu sahur.
Panganan yang satu ini telah lama diketahui memiliki sejumlah dampak negatif.
Pada bulan puasa ini, konsumsi mi instan bisa membuat puasa tidak optimal.
Pasalnya, jika mi instan tidak disertai dengan hidangan lain maka hal ini bisa membuat tubuh tak bertenaga saat berpuasa.
Menurut keterangan dari dr. Hardianto, SpPD dari Digestive Clinic RS Siloam Kebon Jeruk.
Dirinya mengatakan, mi instan bukanlah makanan yang sehat untuk sahur maupun berbuka.
Nilai gizinya sedikit dan lebih banyak mengandung karbohidrat.
“Mi instan itu bahan dasarnya tepung. Hanya karbohidrat saja sama mecin kan. Jadi termasuk makanan tidak sehat Jadi sangat mudah dicerna, membuat kita akan cepat lapar kembali. Selain itu juga menggunakan bahan pengawet, tidak bagus untuk kesehatan,"
Baca: Jaga Kesehatan Jantung Wajib Hindari 6 Makanan Ini, Salah Satunya Mi Instan
Baca: Coba Cara Ini Agar Olahan Mi Instan Lebih Sehat
Dikatakan dr Hardianto, terlalu banyak makan mi instan tidak baik bagi sistem pencernaan.
Kandungan karbohidratnya yang banyak membuat kadar gula darah meningkat tajam. Otomatis, tubuh akan lebih cepat menggemuk.
Ia juga menambahkan, makanan yang diawetkan seperti mi instan mengandung nutrisi rendah. Maka itu sebaiknya dihindari makan yang tidak mengandung serat saat sahur, termasuk mi instan.
"Tubuh tidak akan lapar dan lemas, jika kita konsumsi jenis makanan berbahan serat, seperti buah, sayur dan gandum, karena makanan seperti ini lebih lama tinggal di dalam lambung," ujarnya.
Walau begitu ada tips agar mi instan ini bisa tetap dinikmati walau dikonsumsi untuk sahur.
Agar tidak lemas dan lapar, sebaiknya konsumsi mi instan bersamaan dengan sumber serat lainnya.
Makanlah sahur dengan menu gizi yang seimbang. Makan protein rendah lemak dan perbanyak serat dapat membuat rasa lapar berkurang ketika menjalankan ibadah puasa.
