Ketahui Tips Berolahraga selama Puasa Ramadhan untuk Menjaga Tubuh Tetap Bugar

Olahraga memang membawa pengaruh positif pada tubuh, antara lain untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.


zoom-inlihat foto
olahraga-memakai-masker.jpg
Kompas.com
Ilustrasi penggunaan masker saat berolahraga di luar rumah


TRIBUNNEWSWIKI.COM - Bulan Ramadhan adalah bulan yang unik karena umat Muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa dari terbit fajar hingga tenggelamnya matahari.

Antara waktu tersebut, kurang lebih selama 13 jam, tubuh tidak mendapatkan suplai makanan dan minuman dari luar.

Selain waktu makan, makanan yang dimakan saat bulan Ramadhan biasanya berbeda dari biasanya karena terdapat tradisi makan makanan tertentu yang hanya ada di bulan Ramadhan, seperti kolak, kurma, dan es blewah.

Perubahan pola makan ini dapat memengaruhi fungsi tubuh.

Meski demikian, banyak orang yang tetap melakukan olahraga untuk menjaga kondisi tubuhnya tetap bugar di bulan Ramadhan.

Selain itu, juga ada atlet yang tetap melakukan latihan di bulan Ramadhan untuk persiapan kompetisi.

Olahraga memang membawa pengaruh positif pada tubuh, antara lain untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.

ilustrasi melakukan olaharaga yoga.
ilustrasi melakukan olaharaga yoga. (Tribunnews.com)

Baca: Simak Jenis Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Buka Puasa dan Sahur di Bulan Ramadhan

Namun, bagaimana cara menjalankan olahraga yang baik di bulan Ramadhan? Apa saja hal-hal yang harus diperhatikan?

1. Waktu olahraga

Pertama yang harus diperhatikan adalah waktu melakukan olahraga.

Tidak disarankan untuk melakukan olahraga di saat waktu puasa.

Olahraga sebaiknya tidak dilakukan saat berpuasa karena saat puasa perut dalam keadaan kosong.

Waktu yang disarankan untuk olahraga di bulan Ramadhan adalah pada saat setelah berbuka karena setelah berbuka tubuh mendapatkan energinya kembali dari makanan dan minuman.

Namun, ada juga yang beranggapan bahwa waktu terbaik melakukan olahraga adalah pada saat menjelang berbuka puasa.

Menurut dokter Saptawati Bardosono, olahraga sebaiknya dilakukan 30-60 menit menjelang berbuka karena mendekati waktu makan.

Hal ini sepertinya sah-sah saja tergantung dari kebugaran setiap individu.

Ada orang yang mampu melakukan olahraga saat berpuasa dan ada juga yang tidak, tergantung dari kebiasaan orang tersebut.

Yang terpenting adalah setelah melakukan olahraga, kamu tidak merasa lemas, pusing, atau bahkan pingsan.

Makan dari itu, kenali tubuhmu sendiri!

Baca: Ini Manfaat Keringat yang Dihasilkan dari Olahraga untuk Kecantikan

2. Olahraga yang baik dilakukan saat puasa





Halaman
123






KOMENTAR

ARTIKEL TERKINI

Artikel POPULER

Tribun JualBeli
© 2022 tribunnnewswiki.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved