lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Puasa di bulan Ramadan sebentar lagi akan datang.
Setelah seharian menahan nafsu makan dan minum, orang yang berbuka puasa dengan air putih mendapat manfaat lain.
Pasalnya, minum air putih adalah sumber hidrasi terbaik untuk menjaga kenormalan fungsi-fungsi organ tubuh.
Namun, sebagian orang merasa kesulitan membagi waktu minum air putih saat puasa.
Terlebih saat terhidang beragam varian menu minuman buka puasa di meja.
Kolak, es buah, manisan, jus, kopi hingga segelas teh manis hangat.
Ada sebagian orang lebih memilih teh manis hangat untuk berbuka puasa.
Sebuah penelitian dari Inggris mengungkap, tiga cangkir teh dalam sehari bisa menjaga kesehatan tubuh lebih baik daripada minum air biasa.
Selain dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh, teh juga dipercaya dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
Pada sebuah interview yang dilakukan BBC dengan Dr. Ruxton, seorang ahli gizi kesehatan masyarakat, teh disebut memiliki khasiat lebih ketimbang air biasa karena mengandung antioksidan.
Walaupun teh memiliki manfaat yang ternyata lebih banyak ketimbang air biasa, meminum teh secara berlebihan dapat memunculkan masalah untuk tubuh.
Baca: Ketahui Tips Berolahraga selama Puasa Ramadhan untuk Menjaga Tubuh Tetap Bugar
Baca: Ibu Hamil Perlu Perhatikan Hal Ini saat Ikut Puasa di Bulan Ramadhan
Jika meminum teh dalam keadaan perut kosong, hal tersebut dapat memicu meningkatnya jumlah cairan asam lambung.
Pemicu asam lambung naik ini disebabkan oleh kandungan kafein pada teh.
Untuk menghindari asam lambung naik, sebaiknya berbuka diawali minum air putih sembari mengisi perut kosong dengan sedikit kudapan takjil.
Saat berpuasa, 1-3 persen cairan atau setara dengan 0.5-2 kg hilang sama seperti saat sedang melakukan aktivitas.
Pasalnya, tubuh kita membutuhkan cairan 8 gelas per hari.
Sehingga minum air putih sangat dianjurkan untuk dapat mengganti cairan tubuh yang terus berkurang.
Berikut manfaat meminum air putih sebelum berbuka puasa:
1. Air putih dapat memaksimalkan performa fisik setelah seharian berpuasa;
2. Performa fisik yang baik dapat membuat tubuh merasa bugar kembali;
3. Meminum air putih dapat membuat tubuh menjadi tidak mudah lelah;
4. Meningkatkan energi dan fungsi otak;
Baca: Ramadhan Segera Tiba, Bingung Tentukan Menu Berbuka Puasa? Simak Rekomendasi Hidangan Berikut Ini
Baca: 3 Menu Dessert Buka Puasa, Cocok Disajikan untuk Ramadhan 2021 Mendatang
5. Mencegah dehidrasi;
6. Mencegah dan mengobati sakit kepala karena dehidrasi.
Oleh karena itu, untuk menghindari masalah tersebut, minum air putih adalah hal yang paling baik bila dibandingkan dengan minuman lain.
Jika kita berpuasa, maka konsumsi cairan dapat dibagi di waktu sahur, buka maupun di malam hari.
berikut cara minum air putih saat puasa:
1. Minum dua gelas air putih saat sahur;
2. Minum segelas saat bangun tidur;
3. Segelas air putih saat selesai sahur, sebelum imsyak;
4. Buka puasa diawali segelas air putih;
5. Minum lagi setelah menikmati hidangan takjil;
6. Siapkan air putih 1,5 gelas sampai dua gelas sebelum dan sesudah shalat tarawih;
7. Minum segelas air putih selepas makan malam;
8. Segelas air putih lagi untuk bekal tidur di malam hari.
Baca artikel mengenai serba-serbi puasa di sini.
(TribunnewsWiki.com/Restu, Tribunnews.com/Galuh Widya Wardani)
