lihat foto
Untuk itu, coba ubah kebiasaan dengan tidur malam lebih cepat agar tubuh lebih siap untuk bangun santap sahur.
Tidur di atas jam 12 malam, lalu bangun pukul 3 pagi, dan tidur kembali pukul 5 pagi dapat membuat tubuh kelelahan.
Coba ganti jam tidur lebih awal. Siapkan tubuh untuk beristirahat pada pukul 10 malam, lalu bangun pukul 3 pagi.
Baca: Menjelang Ramadan, Simak Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Sahur dan Berbuka Puasa
Dengan waktu tidur atau istirahat malam lebih panjang, tubuh terasa lebih bugar saat bangun untuk santap sahur.
4. Jauhkan alarm dari tempat tidur
Kebanyakan orang meletakkan alarm untuk pengingat bangun tidur di tempat yang dekat dengan ranjang. Cara tersebut keliru.
Dengan meletakkan alarm di tempat yang mudah diakses, Anda cenderung mudah menekan tombol "tunda" atau menghentikan alarm berbunyi.
Untuk itu, letakkan alarm agak jauh dari tempat tidur tapi suaranya masih cukup nyaring untuk membangunkan Anda.
Dengan cara ini, Anda dipaksa untuk beranjak dari tempat tidur, sehingga lebih mudah terjaga.
Namun ingat, setelah mematikan alarm jangan tunda pergi ke kamar mandi untuk cuci muka dan bersiap santap sahur.
5. Olahraga teratur
Berolahraga teratur tidak hanya membuat tubuh sehat dan lebih bugar.
Berolahraga juga bisa memperbaiki kualitas tidur. Dengan berolahraga, Anda bisa tidur lebih cepat dan lebih lelap.
Baca: Jelang Ramadan, Simak 8 Tip Menu Sahur yang Membuat Tubuh Tetap Bugar selama Berpuasa
Kendati puasa kerap bikin badan lemas atau tak bertenaga, baiknya Anda tetap menjalankan olahraga rutin.
Demi menjaga kebugaran tubuh, lakukan berbagai olahraga ringan rutin sebelum atau sesudah berbuka puasa.
Makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur dan berbuka
Selain itu, ada sejumlah makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur dan berbuka
Dokter Ayu Kusuma Dewi, M.Si, Sp.GK, dokter spesialis gizi Klinis RS Indriati Solo Baru, menjelaskan tentang jenis makanan yang sebaiknya dihindari.
Menu makanan yang sebaiknya dihindari adalah
- makanan dan minuman terlalu manis,
