lihat foto
Dehidrasi dapat terjadi saat berolahraga apalagi dilakukan pada saat cuaca panas.
Sehingga untuk mencegah hal ini terjadi, asupan cairan ke dalam tubuh harus diperhatikan.
Asupan cairan yang disarankan adalah 1,5-2 liter per hari.
Selain itu, juga disarankan untuk membatasi aktivitas fisik di siang hari untuk mencegah dehidrasi.
Melakukan olahraga yang mengeluarkan banyak keringat di siang hari saat puasa dapat menyebabkan dehidrasi karena cairan tubuh hilang melalui keringat.
5. Perhatikan lama tidur
Untuk menjaga tubuh tetap prima saat bulan Ramadan, waktu tidur harus cukup.
Orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7-9 jam per hari.
Waktu tidur yang kurang dapat mempengaruhi kinerja tubuh.
Tidur siang mungkin kadang diperlukan untuk mempertahankan kondisi tubuh tetap sehat.
Baca: Bolehkah Tetap Puasa Apabila Lupa Baca Niat Puasa di Bulan Ramadan? Simak Hukum dan Solusinya
(Tribunnewswiki/Septiarani,Kompas.com/Wisnubrata)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Tips Tetap Berolahraga Saat Puasa"
