Hal ini juga untuk memberikan waktu agar tubuh dapat mencerna makanan tersebut dengan sempurna.
Jangan lupa untuk banyak minum air saat sedang, maupun setelah berolahraga, untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Baca: Sering Mengantuk Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan, Simak Cara Mengatasinya!
4. Jangan makan terlalu banyak saat berbuka
Meski saat berbuka semua makanan terlihat menggiurkan, kita perlu ingat untuk tidak berlebihan makan maupun minum saat berbuka.
Mulai kegiatan berbuka dengan mengonsumsi makanan ringan seperti kurma dan air putih, sebelum mengonsumsi makanan berat.
Kurma adalah sumber energi yang baik bagi tubuh. Buah yang satu ini juga membantu mengeluarkan enzim pencernaan, sebagai persiapan untuk masuknya makanan ke tubuh.
Kita juga disarankan untuk tidak makan terlalu cepat dan memberikan waktu bagi tubuh, mencerna makanan yang masuk.
5. Konsumsi makanan sehat saat sahur dan buka puasa
Kita juga boleh menghadiahi diri sendiri dengan makanan manis dan berlemak. Hanya saja, jangan mengonsumsi makanan tersebut terlalu banyak.
Perlu diingat, kita hanya memiliki sedikit waktu untuk makan dan minum saat bulan puasa.
Dengan demikian, kita juga memiliki waktu yang lebih sedikit untuk memberikan asupan yang sehat serta mengandung gizi seimbang, bagi tubuh.
Baca: Jelang Ramadan, Ikuti 13 Tips Ini Agar Tubuh Selalu Sehat ketika Berpuasa Sebulan
Hal ini membuat konsumsi makanan serta minuman sehat sangatlah penting, saat sedang berpuasa.
Menjaga pola makan yang dilakukan saat puasa tidak hanya dapat memberikan dampak jangka pendek untuk kesehatan.
Kebiasaan ini juga mampu memberikan manfaat dalam jangka panjang, karena dapat membantu tubuh terhindar dari berbagai macam penyakit seperti diabetes, jantung, dan obesitas.
Oleh karena itu, tip puasa sehat di atas dapat diaplikasikan sehari-hari, selain di bulan Ramadan. Selain itu, jangan lupa rutin berolahraga, untuk menjaga kebugaran tubuh.
(Tribunnewswiki/Tyo/Kompas/Wisnubrata)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Hindari Lemas, Ikuti Tips Puasa Sehat Berikut Ini"
