lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Kegiatan selama bulan puasa dan perubahan pola makan memengaruhi jam biologis dan metabolisme tubuh.
Salah satu perubahan tersebut yakni sering mengantuk saat puasa.
Bulan Ramadhan kurang 46 hari lagi, pada bulan itu, mewajibkan umat muslim untuk berpuasa pada siang hari.
Hal ini pun berdampak pada perubahan pola tidur.
Aktivitas seperti makan, minum, interaksi sosial, bahkan olahraga kerap dialihkan pada malam hari.
Ini mengurangi jam tidur maupun kualitas tidur di bulan puasa.
Belum lagi, umat muslin harus bangun lebih awal untuk santap sahur agar kuat melaksanakan puasa seharian.
Baca: Gagal Beli Sukhoi, Prabowo Bakal Borong Jet Tempur Rafale, Negara Asia Tenggara Belum Ada yang Punya
Baca: Cek Daftar Harga Toyota All New Rush 2018 per Februari 2021
Dilansir Kompas.com, Dokter RS PKU Muhammadiyah Solo, dr. Dien Kalbu Ady, menyatakan perubahan pola tidur dan aktivitas tersebut akhirnya dapat menyebabkan seseorang mengantuk.
Hal ini juga membuat sulit berkonsentrasi saat berpuasa di siang hari.
Berdasarkan hasil studi, menurutnya rata-rata umat muslim yang menjalankan puasa melakukan penundaan waktu tidur hingga 1 jam di bulan Ramadhan.
Selain itu, jam tidur masyarakat juga dapat berkurang hingga 30 menit-1 jam sehingga akhirnya menyebabkan kantuk pada siang hari.
dr. Dien berpendapat, rasa kantuk pada siang hari oleh orang yang bepuasa bisa saja ditekan.
Baca: Tangis Pilu Asisten Rumah Tangga Anang Hermansyah Pecah, Mengaku Tak Kuat Melihat Keadaan Ashanty
Baca: Ramalan Zodiak Karier Kamis 25 Februari 2021, Taurus Fokos, Sagitarius Tentukan Skala Prioritas!
Tidur Siang Sejenak
Jika memungkinkan, dianjurkan untuk mengambil waktu sebentar untuk tidur siang.
dr. Dien meyakini, dengan tidur siang rasa kantuk akan hilang.
Namun, ia mnganjurkan tidak lebih dari 30 menit untuk tidur siang.
Hal ini justru membuat tubuh menjadi lemas.
dr.Dien menyarankan, tidur siang cukup 1--25 menit agar tidak mengganggu jam biologis tubuh.
Buat Jadwal Tidur Malam
Menurutnya, rasa kantuk pada siang hari dapat ditekan dengan menjaga jam tidu di malam hari.
