Ramadan Sebentar Lagi, Simak Menu Sahur Praktis untuk Menjaga Tubuh Tetap Bugar saat Berpuasa

Menu sahur harus bisa memenuhi kebutuhan gizi pada tubuh selama berpuasa.


zoom-inlihat foto
ilustrasi-sahur-yoi.jpg
freepik.com
Ilustrasi sahur. Ada sejumlah menu sahur praktis yang bisa dicoba selama Ramadan.


TRIBUNNEWSWIKI.COM - Agar tetap bugar ketika berpuasa, kita harus memperhatikan menu sahur.

Menu sahur harus bisa memenuhi kebutuhan gizi pada tubuh selama berpuasa.

Makanan sahur sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks, protein, vitamin, dan mineral.

Makanan yang terbuat dari dari kelompok biji-bijian dan serat utuh, misalnya oat, roti gandum, beras merah, atau pun quinoa adalah sumber karbohidrat dan serat yang baik.

Tubuh juga memerlukan asupan protein agar perut tidak gampang lapar dan membuat kita kurang bersemangat dalam beraktivitas.

Sumber protein yang direkomendasikan antara lain daging, telur, ikan, tempe, atau tahu.

Buah-buahan yang mengandung antioksidan, vitamin, mineral, dan air seperti semangka, melon, dan jeruk juga baik untuk dikonsumsi.

Ilustrasi sahur
Ilustrasi sahur (Tribun WOW)

Berikut Ide menu sahur yang praktis dan bergizi lengkap:

1. Oats dengan buah-buahan dan susu

Kamu bisa mencoba mengolah oats dengan menambahkannya dengan susu vanila favorit.





Halaman
1234
Penulis: Febri Ady Prasetyo
Editor: Ekarista Rahmawati Putri






KOMENTAR

ARTIKEL TERKINI

Artikel POPULER

© 2021 tribunnnewswiki.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved