lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Menjelang Ramadan, hendaknya kita perlu mengetahui bagaimana agar tubuh tetap sehat saat puasa sebagai bekal kita dalam menjalankan ibadah puasa.
Melalui puasa, seseorang bisa mengistirahatkan kerja organ pencernaan dan menjadi salah satu proses detoksifikasi bagi tubuh.
Aktivitas ini bukan berarti membuat tubuh kekurangan zat gizi atau kelaparan.
Puasa dilakukan hanya mengistirahatkan selama beberapa jam organ tubuh dengan tetap memperhatikan aturan atau perencanaan sesuai gizi seimbang.
Jadi jangan takut untuk kelaparan saat berpuasa dan jangan pula khawatir menjadi kurus atau gemuk saat berpuasa.
Semua akan berjalan normal jika Anda mengikuti aturan gizi saat berpuasa.
Baca: Muhammadiyah Tetapkan Awal Puasa 13 April 2021, Idul Fitri 13 Mei, Idul Adha 20 Juli
Tips agar sehat dan fit saat puasa
Memulai berpuasa berarti seseorang harus sedikit mengubah jam makan dan frekuensi makan sehari-hari.
Setiap hari umat muslim harus bangun dan makan lebih awal saat sahur, kemudian melaksanakan puasa sambil beraktivitas seperti biasanya.
Beberapa orang mungkin punya ketakutan selama puasa akan merasa kehausan atau kelaparan.
Ada pula yang khawatir menjadi rentan sakit setelah mengubah pola makan karena berpuasa.
Untuk menghindari ketakutan dan kekhawatiran tersebut, alangkah baiknya menyimak tips agar tubuh tetap sehat saat puasa berikut ini:
1. Menu makan tak terlalu beda
Sebaiknya menu makanan saat berpuasa jangan terlalu beda dengan menu makanan sehari-hari agar organ pencernaan khususnya tidak perlu banyak melakukan adaptasi.
2. Kontrol porsi makan
Siapa saja harus disiplin dalam mengontrol makan.
Jangan lapar mata saat sahur ataupun saat berbuka puasa.
Baca: Disebut Bisa Batalkan Puasa, MUI Tangsel Sarankan Vaksinasi Covid-19 saat Ramadan Digelar Malam
3. Perhatikan zat gizi lengkap
Setiap kali makan sahur dan berbuka, makanan yang disajikan harus mengandung zat gizi lengkap, yaitu:
Karbohidrat, Protein hewani, Protein nabati, Sayuran dan Buah
