lihat foto
3. Makan dalam porsi banyak tanpa disadari
Ini merupakan penyebab paling nyata mengapa berat badan bisa naik secara tiba-tiba, namun orang jarang menyadarinya.
Jika kita meningkatkan jumlah kalori secara konsisten selama satu atau dua bulan, kita akan melihat peningkatan berat badan sekitar 2-5 kilogram, sebut Cheskin.
Harap diingat, kenaikan berat badan ini bisa tidak kita sadari. "Jika Anda makan 500 kalori lebih banyak seminggu, seiring waktu itu bisa bertambah," katanya.
4. Mengubah pola diet
Jika kita beralih dari diet rendah karbohidrat seperti keto ke diet yang mengandung lebih banyak biji-bijian dan pati, kita akan segera melihat perbedaannya.
Pasalnya, karbohidrat disimpan di otot dan hati sebagai glikogen, dan setiap gram glikogen mengandung sekitar tiga gram air.
Itu artinya, satu porsi makanan cepat saji dapat menyimpan air ekstra di jaringan kita.
Baca: Penggunaan Terlalu Sering Membuat Jas Hujan Cepat Rusak? Simak Tips Merawatnya
Baca: Intip 7 Tips Bersihkan Kasur yang Terendam Banjir
5. Baru saja menurunkan berat badan
"Berat badan dan lemak tubuh kita diatur dengan ketat, dan sistem kita akan bertindak untuk menjaganya agar tetap stabil," kata Butsch.
Dengan kata lain, berat badan yang berhasil dikurangi kemungkinan besar akan kembali, meski kita terus melakukan rutinitas penurunan berat badan, tambahnya.
Jika kita baru saja menurunkan berat badan, kemungkinan besar berat yang hilang akan kembali, terlepas dari seberapa banyak kita makan atau berolahraga.
6. Mengalami gangguan endokrin
Sekitar satu dari lima orang dewasa memiliki tiroid yang kurang aktif atau juga dikenal sebagai hipotiroidisme, menurut National Institutes of Health.
Kondisi ini lebih sering terjadi pada wanita, namun Cheskin mengatakan ada sebagian pria mengalami hipotiroidisme, yang dapat memicu kenaikan berat badan signifikan secara tiba-tiba.
Beberapa gangguan hormon lainnya juga dapat menyebabkan penambahan berat badan, kata Butsch.
Jika kita memiliki gangguan endokrin, gejalanya tidak hanya penambahan berat badan, melainkan juga kelelahan, sakit kepala, gangguan berpikir, depresi, serta mudah tersinggung, menurut Mayo Clinic.
(TribunnewsWiki.com/Kompas.com)
