lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM – Siapa yang tidak ingin memiliki wajah awet muda?
Bisa dikatakan, memiliki wajah awet muda merupakan dambaan kebanyakan orang.
Menerapkan pola makan bergizi seimbang dan hidup sehat merupakan kunci agar awet muda.
Makanan yang Anda konsumsi sehari-hari juga berpengaruh besar untuk menciptakan keriput di wajah.
Timothy Harlan, dokter sekaligua asisten profesor di Fakultas Kedokteran Tulane University mengungkapkan, makanan berkualitas rendah seperti lemak trans dapat menyebabkan peradangan.
Dan penuaan pada dasarnya adalah kondisi peradangan kronis," kata Timothy seperti dilansir dalam Web MD.
Baca: Waspadai Bahaya Penggunaan Kertas Minyak Bungkus Makanan bagi Kesehatan Tubuh Anda
Kemudian, makan makanan yang terlalu banyak gula dan karbohidrat olahan seperti pasta atau roti dapat menyebabkan kerusakan kolagen kulit.
Padahal, kolagen merupakan senyawa yang membuat kulit kenyal dan melawan kerutan.
Untuk itu, ada beberapa makanan yang sebaiknya Anda hindari jika tidak ingin segera terlihat tua. Apa saja?
1. Kentang goreng
Kentang goreng adalah camilan yang disukai banyak orang.
Sayangnya, dirangkum dari Healthline, makanan yang digoreng dengan minyak bersuhu tinggi seperti kentang goreng dapat melepaskan radikal bebas.
Hal ini dapat menyebabkan kerusakan sel pada kulit.
Baca: Kalian Perokok Berat? Wajib untuk Santap Makanan Ini Agar Paru-paru Tetap Sehat
Paparan radikal bebas mempercepas proses penuaan dan mempengaruhi molekul DNA dan melemahkan elastisitas kulit.
Selain itu, kentang goreng mengandung tinggi garam.
Ini dapat membuat kulit dehidrasi dan lebih rentan terhadap kerutan.
2. Daging olahan
Sesekali mengonsumsi daging olahan seperti hot dog atau pepperoni memang boleh dilakukan.
Tapi, sebaiknya jangan sering dilakukan.
Pasalnya, daging olahan dapat berbahaya bagi kulit.
Daging olahan biasanya tinggi natrium, lemak jenuh, dan sulfit.
Kandungan-kandungan tersebut dapat membuat kulit dehidrasi dan melemahkan kolagen.
Baca: Vitamin D Ternyata Bisa Membantu untuk Mengurangi Lemak Perut, Ini Penjelasannya
3. Daging berlemak
Seperti namanya, daging berlemak memiliki kadar lemak tinggi.
Sayangnya, jenis daging ini biasanya lebih banyak menyimpan lemak jenuh.
Lemak jenuh sendiri buruk bagi kulit karena dapat menyebabkan peradangan.
4. Margarin
Sebuah penelitian menunjukkan, orang yang tidak mengonsumsi margarin lebih terhindar dari kerusakan kulit dan kerutan dibanding yang melakukannya.
Ini mungkin berhubungan dengan fakte bahwa margarin memiliki kadar minyak terhidrogenasi parsial yang tinggi.
Asam lemak trans ini dapat membuat kulit lebih rentan terhadap iritasi ultraviolet yang dapat merusak kolagen dan elastisitas kulit.
Baca: 5 Makanan yang Bisa Meringankan Asam Lambung Naik, Salah Satunya Buah Pisang
5. Makanan manis dan gula
Gula adalah salah satu biang kerok terkenal dalam masalah kulit seperti jerawat.
Kabar buruknya lagi, gula berkontribusi dalam pembentukan produk akhir glikasi lanjutan (AGEs) yang merusak kolagen.
Saat kadar gula dalam tubuh meningkat, proses AGEs juga distimulasi.
Bahkan, kondisi yang menyebabkan penuaan ini terjadi lebih cepat dibanding saat kulit terpapar matahari.
Jadi, ada baiknya Anda mengurangi konsumsi gula maupun makanan manis.
6. Soda dan kopi
Soda dan kopi secara tidak langsung juga dapat mempercepat penuaan.
Cara keduanya adalah dengan memperburuk kualitas tidur Anda.
Kualitas tidur yang buruk sendiri telah banyak dikaitkan dengan tanda- tanda penuaan seperti lingkar hitam mata, keriput, dan garis-garis halus.
Baca: Kurangi Minum Kopi Jika Kamu Mengalami 3 Tanda Ini
7. Alkohol
Konsumsi alkohol sejak lama telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, tak terkecuali kesehatan kulit.
Pada kulit, alkohol dapat menyebabkan kemerahan, bengkak, hilangnya kolagen, hingga kerutan.
Itu karena alkohol dapat menghabiskan nutrisi, hidrasi, dan kadar vitamin A pada kulit.
Kabar buruknya, hal tersebut dapat berdampak langsung pada kerutan.
(Tribunnewswiki.com, Kompas.com)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Makanan yang Perlu Dihindari Agar Awet Muda"
