lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI - Apakah kamu merasakan tujuh tanda ini dalam tubuhmu?
Jika iya, artinya kamu kurang bergerak dan olahraga.
Aktivitas fisik sangat diperlukan untuk tubuh setiap harinya.
Hal tersebut untuk menjaga kebugaran badan dan menghindari masalah fisik.
Jika tubuh tidak bergerak lama maka akan memicu perkumpulan lemak sehingga akan menghambat aktivitas.
Secara normal, tubuh manusia memerlukan 30 menit untuk olahraga dan bergerak setiap harinya.
Hal tersebut untuk memenuhi 20% gerak dalam tubuh.
Jika tidak terpenuhi, hal tersebut akan menganggu kesehatan fisik.
Ada beberapa tanda-tanda jika kita kekurangan bergerak dan olahraga.
Baca: Ingin Turunkan Berat Badan tanpa Susah Payah Berolahraga? Begini Caranya
Berikut adalah tanda-tanda bahwa kita kekurangan gerak dan olahraga:
1. Merasa lesu
Merasa lesu padahal tidak melakukan pekerjaan berat merupakan tanda yang pertama.
Duduk dalam waktu yang lama sebenarnya dapat menguras energi Anda lebih jauh.
Terlibat dalam aktivitas fisik yang memompa jantung, di sisi lain, dapat memberi Anda ledakan energi yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan daftar tugas harian Anda.
2. Mengalami kesulitan menghadapi stres
Jika Anda terus-menerus merasa kewalahan dan letih, coba tambahkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian Anda.
Berbagai penelitian telah menunjukkan manfaat penghilang stres dari aktivitas fisik.
Secara khusus, aktivitas fisik mendorong pelepasan neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin, dan menurunkan tingkat kortisol yang dipompa ke seluruh tubuh Anda.
3. Tidak bisa tidur nyenyak
Susah untuk tidur padahal tidak capek?
