lihat foto
Berat badan yang belebihan bisa meningkatkan risiko penyakit, termasuk kanker.
Berat badan yang berlebihan bisa menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak estrogen dan insulin, hormon-hormon itu bisa mendorong pertumbuhan sel kanker.
Karenanya, menjaga berat badan yang sehat sangat penting untuk mengurangi risiko kanker dan penyakit kronis lainnya. Penyakit kronis yang berisiko dialami seseorang yang kelebihan berat badan misalnya ada penyakit jantung dan diabetes.
Menurut American Cancer Society, kelebihan berat badan dan obesitas meningkatkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker usus, hati, ginjal, esofagus, dan pancreas.
Baca: Kanker Tenggorokan
Untuk menjaga berat badan yang sehat, perhatikan porsi makanan terutama makanan tinggi kalori, lemak, dan gula tambahan. Jadi, jangan sembarangan makan makanan yang bisa menambah kalori yang berlebihan, ya.
Berat badan yang sehat artinya tidak berlebihan dan tidak kurang. Kita bisa mengukurnya menggunakan ukuran tinggi badan dan berat badan kita, yaitu ukuran BMI atau body mass index.
Kita bisa menemukan kalkulator BMI ini di internet. Umumnya, berat badan yang sehat atau normal nilai BMInya di bawah 25.
3. Sering Makan Sembarangan
Kalau sering makan sembarangan, ini bukan hanya tidak baik bagi berat badan yang sehat, tapi juga fungsi tubuh lainnya.
Mungkin teman-teman suka makan apa saja yang disukai, tanpa memerhatikan nutrisi atau kandungan di dalamnya. Misalnya makanan instan dan minuman dalam kemasan.
Padahal, mengonsumsi makanan yang sehat penting untuk menurunkan risiko kanker.
Makanan yang sehat itu misalnya makanan yang tinggi vitamin, mineral, juga nutrisi lainnya.
Makanan sehat juga tidak memiliki kalori yang berlebihan.
Selain makan makanan yang memenuhi kebutuhan protein, karbohidrat, dan lemak secara cukup, jangan lupa juga mengonsumsi sayuran dan buah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan dari gandum utuh.
Kemudian batasi mengonsumsi makanan instan yang sudah diproses seperti olahan daging instan juga camilan dan minuman kemasan.
Baca: Waspada, Membungkus Makanan Panas dalam Kantong Plastik Bisa Picu Kanker Mematikan bagi Perempuan
Baca: Waspada! Kebiasaan Sepele Ini Bisa Picu Kanker Kulit, Pakai Make Up Tebal hingga Tak Pakai Sunscreen
(BoboGrid)(TRIBUNNEWSWIKI.COM/Al Farid)
Artikel ini telah tayang di Tribunkaltim dengan judul : Waspada, Inilah Kebiasan-kebiasan yang Bisa Meningkatkan Risiko Kanker, Diantaranya Malas Bergerak
