lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Berat badan yang berlebih atau obesitas bisa memicu berbagai penyakit datang.
Sejumlah penyakit yang disebabkan karena kita mempunyai berat badan yang berlebih bisa mengarah ke penyakit yang mematikan.
Misalnya seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, bahkan stroke.
Semua orang ingin menghindarinya, namun tidak semua orang bisa dengan mudah memulai kebiasaan baik sejak awal demi mencegah obesitas.
Pola hidup kurang gerak dan konsumsi makanan tidak sehat memicu banyak orang mengalami obesitas.
Menerapkan pola makan sehat, olahraga rutin dan istirahat cukup menjadi beberapa kebiasaan baik yang bisa membantu kita mencegah obesitas.
Di samping itu, ada beberapa cara lain yang bisa membantu usaha penurunan berat badan kita agar lebih optimal.
Simak tipsnya berikut ini:
Baca: Tips untuk Mengupayakan Daya Tahan Tubuh Terjaga Agar Tetap Prima saat Sambut New Normal
Baca: Ingin Dekor Kamar? Simak Tips Buat Kamar Tidur Terlihat Lebih Luas Tanpa Harus Keluar Uang
Baca: Tips Olahraga Terbaik, Ampuh Bakar Lemak Tubuh Turunkan Berat Badan
1. Semangkuk sup sebelum makan
Dilansir dari pinkvilla.com, ada beberapa aktivitas sederhana yang bisa kita lakukan untuk mengoptimalkan penurunan berat badan.
Salah satunya adalah membiasakan diri makan semangkuk sup sebelum makan.
Studi mengungkapkan bahwa kebiasaan ini bisa membantu menekan nafsu makan dan perilaku makan berlebih.
Makan berlebih bisa memicu konsumsi kalori berlebih yang jika kalori tersebut tidak dibakar, maka akan tersimpan sebagai lemak.
Selain itu, kebiasaan makan sup sebelum makan dapat memberikan otak, hormon dan perut waktu yang cukup untuk mengordinasikan sinyal rasa kenyang.
2. Jangan asal pilih cemilan
Makan dalam keadaan sangat lapar bukanlah ide yang bagus.
Pastikan kamu tetap makan dalam jumlah moderat.
Sebab, jika kita kelaparan, kita akan cenderung makan lebih banyak dan tidak akan merasa puas.
Baca: Inilah 5 Trik Berguna yang Wajib Diketahui Pengguna WhatsApp: Pin Kontak hingga Kirim GIF
Baca: Ingin Dekor Kamar? Simak Tips Buat Kamar Tidur Terlihat Lebih Luas Tanpa Harus Keluar Uang
Baca: WHO Imbau Pakai Masker Kain dengan Tiga Lapisan Berbeda, Berikut Bahan dan Kombinasinya
Selain itu, kelaparan juga akan membuat kita makan lebih terburu-buru dan hal itu juga tidak disarankan.
Daripada makan berlebih, lebih baik mengatur jadwal makan camilan.
