lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - 6 buah ini memiliki banyak manfaat dan menyehatkan tubuh.
Buah biasanya dikonsumsi sebagai pelengkap dalam makanan sehari-hari.
Karena merupakan makanan sehat, tentunya buah memiliki banyak sekali khasiat.
Di antaranya memiliki kandungan serat yang tinggi, vitamin hingga mineral.
Setiap harinya kita disarankan untuk minimal mengkonsumsi satu buah.
Kandungan gizi dalam buah tentunya akan memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh.
Banyak sekali buah yang bisa kita konsumsi secara rutin untuk melengkapi kebutuhan gizi kita.
Baca: Resep Es Buah Lambada dan Es Buah Soda Berempah yang Cocok Dinikmati saat Buka Puasa
Baca: Tak Banyak yang Tahu, Ini Manfaat Buah Ceri, Digunakan Untuk Diet hingga Bantu Cegah Insomnia
Berikut adalah daftar buah paling sehat yang sebaiknya rutin konsumsi dikutip TribunnewsWiki dari Kompas.com :
1. Buah pisang, sumber karbohidrat
Buah pisang merupakan salah satu sumber karbohidrat alami untuk tubuh.
Kita bisa mengandalkan pisang sebagai salah satu sumber karbohidrat tanpa takut gemuk.
Si kuning ini punya kandungan karbohidrat dan serat yang tinggi, jadi bisa membuat kenyang lebih lama.
Selain itu, pisang juga punya mineral kalium yang baik untuk kesehatan jantung.
Jadi, kalau terasa lapar siang hari dan mau ngemil, kamu bisa makan buah pisang.
2. Buah mangga, mendorong sistem imun
Buah mangga ternyata punya kandungan beta-karoten yang tinggi.
Di dalam tubuh, zat ini akan berubah menjadi vitamin A yang memiliki manfaat bagi kesehatan tulang serta sistem imun.
Tak hanya itu, kandungan vitamin C-nya yang tinggi juga membuat mangga diunggulkan sebagai salah satu buah yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Buah apel, membantu penurunan berat badan
Apel adalah salah satu buah yang diandalkan ketika orang sedang berdiet.
Apel mengandung banyak serat, sehingga bisa membuat kenyang cukup lama.
Selain itu, apel juga rendah kalori jadi tidak usah khawatir asupan kalori akan melonjak.
Makan buah apel juga baik untuk otak serta jantung.
Beberapa studi menyatakan bahwa apel bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengendalikan kadar kolesterol agar tetap normal.
Buah apel juga mengandung flavonoid yang dapat mencegah demensia yang kerap kali menyerang orang lanjut usia.
4. Buah jambu biji, menurunkan kadar tromobosit
Jambu biji sudah terkenal jadi salah satu makanan untuk membantu penyembuhan demam berdarah, karena katanya buah ini bisa bantu menaikkan kadar trombosit.
Beberapa penelitian sudah membuktikan hal ini.
Memang, jambu biji memiliki suatu zat yang bisa merangsang produksi trombosit, jadi baik bagi untuk memulihkan tubuh.
Selain itu, kandungan vitamin C jambu biji sangat tinggi, yaitu sekitar 90 mg per 100 gram buah.
Baca: Mengkonsumi Buah Pir Ternyata Sangat Baik untuk Kesehatan, Berikut 4 Khasiat Menakjubkannya
Baca: Konsumsi 5 Jus Buah Ini untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Cegah Penularan Virus Corona
5. Nanas, ampuh untuk cegah peradangan
Rasanya yang asam manis, membuat buah ini cocok untuk hidangan penutup setelah makan, atau dijadikan camilan sehat di siang hari.
Tak hanya rasanya yang enak, buah ini ternyata mengandung zat antiradang yang cukup tinggi dan bisa bikin kita lebih kebal terhadap penyakit infeksi.
Selain itu, nanas juga punya enzim yang bisa menghindarkan kita dari risiko penyakit jantung.
6. Buah delima, kaya antioksidan
Bukan cuma teh hijau yang kandungan anti oksidannya yang tinggi, buah delima juga kaya akan antioksidan.
Jumlah antioksidan yang dimiliki buah merah ini lebih tinggi dari teh hijau yang bisa bikin tetap awet muda.
Ya, antioksidan ampuh mencegah terjadinya radikal bebas di dalam tubuh yang merupakan penyebab kerusakan sel-sel, termasuk sel kulit.
Baca: Inilah Khasiat Sebenarnya Daun Laban, Mendadak Populer Disebut Bisa sebagai Obat Virus Corona
Baca: Waspada, Jangan Konsumsi 6 Buah Ini di Pagi Hari, Ternyata Bisa Berisiko bagi Kesehatan Lambung
(KOMPAS.COM/TRIBUNNEWSWIKI.COM/ Abdurrahman Al Farid)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Buah yang Memiliki Manfaat Lebih untuk Kesehatan"
