lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Jangan minum banyak air karena ternyata juga berbahaya, ini takaran air yang harus diminum saat puasa.
Air memiliki peran penting untuk tubuh manusia.
Para ahli kesehatan pun selalu menyarankan untuk mengkonsumsi air yang cukup yakni 8 gelas per hari.
Namun, saat puasa, pola minum air tersebut akan berbeda.
Sebab umat muslim hanya boleh makan antara waktu berbuka hingga sahur di malam hari.
Melansir Gulf News, Jumat (8/5/2020), seorang ahli diet klinis di Valiant Clinic Dubai, Tanya van Aswegen, mengatakan jumlah asupan air yang dibutuhkan setiap hari bagi setiap orang berbeda.
Baca: Bisakah Virus Corona Bertahan Hidup di Air Minum? Begini Penjelasan Ahli
Baca: Berbuka Puasalah dengan Minum Air Putih Hangat, 5 Efek Menakjubkan Ini Akan Terjadi pada Tubuh Anda
Kebutuhan asupan air bagi tubuh jumlahnya bergantung pada usia, jenis kelamin dan tingkat aktivitas yang dilakukan seseorang.
"Secara umum, wanita memerlukan asupan air 2,2 liter dan pria membutuhkan sedikitnya 2,8 liter,"kata Aswegen.
Air juga membentuk rata-rata 60 persen dari berat badan pada pria.
Sedangkan pada wanita, komposisi air membentuk 50-55 persen, karena mereka memiliki persentase lemak tubuh yang lebih tinggi.
Asupan air selama Ramadan
Ahli juga memaparkan selama bulan Ramadan, atau saat seseorang berpuasa, asupan air tidak meningkat.
Cairan akan masih sering hilang, melalui air seni, keringat dari kulit dan ketika bernafas.
"Secara bertahap tubuh akan beradaptasi selama bulan puasa, sehingga lebih banyak air yang disimpan dan siap untuk puasa berikutnya," ungkap Dr Nacrin Uddin, seorang konsultan dari kedokteran keluarga di Medcare Medical Center.
Sekitar 20 persen dari asupan cairan kita berasal dari makanan yang kita makan, namun sebagian besar tergantung pada asupan cairan tambahan dari air, teh, kopi, susu dan cairan lainnya.
Selama Ramadan, aturan untuk asupan cairan dalam tubuh tetap berlaku sama.
Namun, asupan air yang lebih tinggi mungkin diperlukan tergantung pada aktpivitas dan kebiasaan makan.
"Mungkin Anda akan minum lebih banyak sup, susu atau teh herbal yang akan berkontribusi pada total kebutuhan cairan Anda untuk hari itu," jelas Aswegen.
Cairan tubuh memberi manfaat baik agar tubuh selalu sehat dan berenergi selama puasa.
Selain itu, cairan juga dapat mengontrol suhu tubuh membantu pencernaan, membawa nutrisi ke seluruh tubuh.
