lihat foto
Berpuasa nggak menghalangi kamu untuk melengkapi kebutuhan minum air putih.
Hal ini karena sekitar 50% tubuh manusia terdiri dari air.
Air putih menjaga suhu tubuh menjadi normal, melumasi sendi, dan mengeluarkan racun dari tubuh.
Saat racun-racun dalam tubuh terbuang, makan sel-sel tubuh bekerja dengan maksimal, termasuk sistem kekebalan tubuh manusia.
Oleh karena itu, harus memperbanyak minum air putih ketika berbuka puasa dan sahur.
Baca: Ramadan di Tengah Pandemi Corona, Ini 5 Kiat Menghemat Uang selama Bulan Puasa
4. Rajin Berolahraga
Berolahraga selama berpuasa siapa takut.
Olahraga dianjurkan dilakukan 30 menit minimal 3 kali seminggu.
Manfaat berolahraga yaitu membuat metabolisme tubuh dan sirkulasi darah menjadi lancar.
Setelah rutin berolahraga, tubuh menjadi sehat dan kuat sehingga sistem kekebalan tubuh meningkat.
Alhasil, tubuh tidak mudah terserang penyakit.
Jika takut lemas karena berolahraga saat puasa, lakukan olahraga ringan saja seperti berjalan plank, sit up, atau naik turun tangga.
5. Berjemur
Berjemur di bawah sinar matahari masih sangat dianjurkan meskipun berpuasa.
Hal ini supaya tubuh mendapatkan asupan vitamin D dari sinar matahari.
Meskipun begitu, dianjurkan berjemur tidak dilakukan dalam waktu yang lama, cukup 10 hingga 15 menit saja.
Terlalu banyak berjemur justru membuat sistem kekebalan tubuh menurun.
6. Istirahat yang Cukup
Selain tidur merupakan ibadah, istirahat yang cukup juga wajib dilakukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Saat tubuh cukup beristirahat, maka bakteri dan virus sulit menembus pertahanan kita.
